Los frutos secos son un verdadero depósito de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para la salud y la belleza. Incluya las frutas secas más útiles en su dieta y podrá fortalecer su sistema inmunológico, mejorar su salud y perder peso, porque puede reemplazar fácilmente los dulces de fábrica con frutas secas.
Reemplaza tus dulces y pasteles habituales por frutos secos, y el cuerpo te lo agradecerá. Los dátiles, los orejones, los higos y las ciruelas pasas son ayudantes insustituibles para quienes llevan un estilo de vida saludable y se adhieren a los principios de una nutrición adecuada. ¿Qué frutos secos debes incluir primero en tu dieta diaria?
- Albaricoques secos (albaricoques). Los albaricoques secos son un verdadero depósito de nutrientes. Los albaricoques secos contienen muchos antioxidantes y potasio, que es indispensable para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. El consumo regular de albaricoques secos en los alimentos fortalece el sistema inmunológico y también protege contra la aterosclerosis, las enfermedades cardíacas y la glándula tiroides.
- Piña seca. Al igual que la piña fresca, la fruta confitada debidamente cocida contiene vitamina B, fibra, zinc, hierro, potasio y magnesio. Se convertirán en un excelente sustituto de los dulces habituales, mejorarán el estado de ánimo, darán fuerza y energía.
- Ciruelas pasas. Todos los médicos conocen los beneficios para la salud de las ciruelas pasas: las bayas dulces estabilizan el trabajo del tracto gastrointestinal y son absolutamente inofensivas para la figura. Además, el consumo regular de ciruelas pasas protege contra muchas enfermedades, incluidas las infecciones intestinales. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso, normaliza la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico y mejora el estado de la piel.
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Fechas. Debido a su alto contenido en carbohidratos, los dátiles deben ser usados con precaución por quienes quieren perder peso, pero con moderación son extremadamente útiles. Los dátiles contienen hierro, cobre, magnesio, zinc, manganeso, potasio, fósforo, calcio, sodio, además de vitaminas B, A, E y K. Además, los dátiles contienen más de 20 aminoácidos necesarios para que el organismo funcione correctamente.
- Higo. Al igual que los albaricoques secos, los higos contienen mucho potasio, por lo que es indispensable para la prevención de enfermedades cardiovasculares, útil para quienes padecen arritmias, anemia, hipotensión, asma bronquial. Los higos son ricos en vitaminas y minerales, reducen el colesterol y mejoran la función muscular.
- Pasas. En el proceso de perder peso, no abuse de las pasas: las uvas pasas contienen mucha azúcar. Sin embargo, esto no niega sus beneficios: una pequeña cantidad de pasas no dañará la figura y una abundancia de vitaminas, potasio y fósforo fortalecerá la salud. Las pasas son beneficiosas para prevenir la enfermedad periodontal y para mejorar el rendimiento mental, por lo que son la mejor merienda durante un trabajo intelectual intenso.
