¿Cómo darte un capricho con pasteles deliciosos pero no muy ricos en calorías? Un pastel de pollo bajo en calorías, jugoso y satisfactorio combinado con brócoli con yogur de huevo y salsa de queso funcionará bien.
Es necesario
- - Listo, hojaldre - 450 g
- - Repollo de brócoli - 400 g
- - Pechuga de pollo - 300 g
- - Huevo - 1 pieza
- - Yogur natural - 200 g
- - Queso - 150 g
- - Sal
- - especias
Instrucciones
Paso 1
Descongele el hojaldre terminado a temperatura ambiente durante 40 minutos.
Paso 2
Cortar la pechuga de pollo en cubos pequeños y freír en una sartén seca.
Paso 3
Desmontamos el brócoli en inflorescencias y lo agregamos al pollo frito. Agregue 100 g de agua y cocine a fuego lento hasta que el brócoli esté medio cocido.
Paso 4
Extienda ligeramente la masa descongelada y colóquela en un molde de silicona, formando lados.
Paso 5
Mezclar el huevo con el yogur, agregar sal y especias al gusto.
Paso 6
Esparcimos brócoli con pollo sobre la masa, lo vertimos encima con yogur y huevos.
Paso 7
Tres quesos en un rallador grueso y espolvorear sobre el pastel.
Paso 8
Ponemos la tarta en un horno precalentado a 200 grados durante 30 minutos.
