No solo la delgadez de la figura depende de una nutrición adecuada, sino también del bienestar de una persona y su belleza. No es casualidad que, incluso durante un resfriado, los médicos recomienden incluir algunos alimentos en la dieta y limitar el consumo de otros. E incluso las enfermedades más graves no pueden prescindir de una dieta especial. Al mismo tiempo, existen errores nutricionales básicos que es importante evitar, ya que conducen a problemas de salud, obesidad y absorción inadecuada de nutrientes.
Combinación de alimentos incorrecta
Los alimentos son la principal fuente de nutrientes para los seres humanos. Sin embargo, su combinación incorrecta entre sí conduce al hecho de que las vitaminas y minerales que contienen no benefician al organismo. Además, dicho consumo está plagado de problemas digestivos. Esto se debe a que diferentes enzimas descomponen las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Para el primero, por ejemplo, se forma un ambiente ácido en el estómago, para el segundo, alcalino. La mezcla conduce a una violación de la microflora en el tracto gastrointestinal.
Por eso es muy importante seguir las reglas básicas de combinación. No mezcle productos proteicos entre sí y no los use junto con carbohidratos y grasas. Las verduras combinan mejor con proteínas. Además, no mezcle alimentos que contengan carbohidratos. Bueno, los dulces, las frutas y la leche generalmente son mejores para comer por separado de los demás.
Distribución inadecuada de proteínas, grasas y carbohidratos a lo largo del día
Tanto las grasas como las proteínas y los carbohidratos son muy importantes para el bienestar humano. Sin embargo, su distribución incorrecta a lo largo del día está plagada de problemas digestivos y obesidad. Para evitar esto, es importante comer alimentos con carbohidratos solo en la primera mitad del día; luego, el cuerpo los procesará en energía y no se depositarán en el estómago ni en las nalgas. Las grasas, pero solo las grasas insaturadas, se obtienen mejor con un almuerzo temprano. Y ardillas: durante la cena, ya que dejan una sensación de plenitud durante mucho tiempo, pero al mismo tiempo no dañan la figura. Pero las verduras y frutas se comen mejor durante el día, ya que tardan mucho en digerirse.
Incumplimiento de la dieta
La falta de dieta conduce a problemas de salud, problemas de peso y enfermedades gastrointestinales. Si ignora el desayuno y el almuerzo, el jugo secretado corroerá la mucosa gástrica y el cuerpo comenzará a almacenar grasa en reserva. Y obtener la cantidad necesaria de nutrientes en 1 o 2 comidas es bastante difícil. Por eso es importante comer al menos 3 veces al día, preferiblemente a la misma hora. Mejor aún, coma en porciones pequeñas, pero con frecuencia.
Ignorar las características individuales del cuerpo
Cada cuerpo humano es individual, por lo tanto, los mismos productos pueden ser absorbidos bien por una persona y completamente inadecuados para otra. Por eso es muy importante escuchar tu bienestar y rechazar aquellos alimentos que dejan sensación de pesadez en el estómago. Las manzanas y la leche saludables, por ejemplo, pueden causar hinchazón, por lo que es mejor que algunas las omitan, a pesar de los consejos de los defensores de los alimentos saludables y los nutricionistas.
