Así pasaron esos nueve meses y la mujer finalmente se convirtió en madre. Prácticamente no tiene tiempo para sí misma, porque ahora el bebé es la ocupación más importante e importante.
Bueno, que hacer ??? Después de todo, después de dar a luz, debe poner su cuerpo en orden, ya que durante el embarazo se ganaron kilogramos, que pueden desaparecer de inmediato o no desaparecer en absoluto. Por lo tanto, debe conocer las reglas básicas para perder peso después del parto, ya que difieren significativamente de otras dietas.
Las principales reglas para perder peso después del parto:
1. Debe elegir un momento para perder peso. No debe tomar ninguna medida para perder peso durante las primeras seis semanas, porque el cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. También se necesita tiempo para que una mujer se acostumbre a un nuevo estilo de vida. Después de todo, un bebé requiere mucho tiempo, atención y cuidados.
2. No crea el consejo de las estrellas. Hay muchos artículos dedicados a las dietas, y la mayoría de las veces las estrellas escriben sobre ello. Cada uno de ellos habla de su dieta y de cómo perdió peso en casi un mes. No es necesario escuchar sus consejos y elegir exactamente la dieta que supuestamente les ayudó. Es muy difícil para las madres lactantes elegir una dieta, porque necesitan comer bien para poder alimentar al bebé y darle todas las sustancias y vitaminas necesarias. La mejor opción sería simplemente comer bien.
3. ¿Cómo empezar a comer bien? Entonces, una madre lactante debe consumir dos mil calorías al día, porque en promedio, solo se gastan 500 calorías en la leche materna, algunas más. Por lo tanto, debe llevar un diario en el que una mujer registre y cuente los alimentos ingeridos durante el día y las calorías. La comida rica en calorías es muy necesaria para alimentar a un niño, porque contiene sustancias útiles y necesarias para su salud.
4. Tanto las mujeres lactantes como otras mujeres necesitan comer 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. No debes comer alimentos pesados tres horas antes de acostarte, porque el estómago debe descansar y es más difícil que digiera los alimentos por la noche. Es mejor comer una ensalada ligera de frutas o verduras, también puedes bajar el hambre con una manzana.
5. ¿Qué se debe evitar? Es mejor para las madres lactantes no usar alimentos ahumados, salchichas, salchichas, alimentos en escabeche, porque contienen una gran cantidad de sal y afectarán negativamente la salud del bebé.
Es necesario no solo elaborar una dieta adecuada para mamá, sino también adoptar una actitud responsable con la nutrición del niño. Después de todo, realmente necesita vitaminas y sustancias que le llegan a través de la leche materna.
