Cuando se declara una lucha despiadada por cada kilogramo extra, el contenido calórico de los alimentos se controla estrictamente. Pero para evitar limitar la depresión, a veces puedes darte un capricho con algo dulce. Es bueno que haya alimentos que mejorarán tu estado de ánimo y no te obligarán a exceder la ingesta diaria de calorías con la que eres tan estricto.
Dulces de frutas y bayas
La cantidad de calorías de un producto en particular depende de la cantidad de azúcar y grasa que contenga. Si controla su ingesta diaria de calorías, elija dulces que no contengan lo suficiente de ambos, esto por sí solo puede reducir el valor energético a la mitad. Pero lo mejor es elegir aquellos dulces que están hechos con frutas y bayas, reduciendo la cantidad de azúcar debido a la fructosa natural que contienen.
La fructosa está contenida en frutas secas y frutas secadas al sol, no contienen grasa en absoluto, por lo tanto, el contenido calórico es bajo. Entonces, 100 gramos de pasas contienen 279, manzanas - 273, albaricoques secos - 272, albaricoques - 278, peras - 246, melocotones - 275, cerezas - 292, ciruelas pasas - 264 kcal. A pesar del bajo contenido calórico, el consumo de frutos secos aún debe limitarse a 50 gramos por día.
Las mermeladas y mermeladas sin azúcar añadido también serán un consuelo para los golosos.
A base de jugo de frutas y bayas, se elaboran dulces como mermelada, malvaviscos y malvaviscos. Por el azúcar que contienen, su contenido calórico es superior al de los frutos secos, pero esto no afectará tu figura, ya que no contienen grasas. La composición de la mermelada contiene mucha pectina, que contiene fibra dietética que es útil para la piel, eliminan toxinas y toxinas del cuerpo y ayudan a bajar los niveles de colesterol en sangre. Las pastillas y los malvaviscos tienen un alto contenido de hierro, fósforo y proteínas, que son esenciales para el tejido muscular.
Las gelatinas dulces, pero bajas en calorías y los budines a base de jugos naturales contienen gelatina o agar-agar y la misma pectina, que acelera la digestión. Los pudines de yogur y lácteos bajos en grasa también son sabrosos y saludables como fuente de calcio esencial. Y, aunque contienen alrededor de un 5% de grasa, su contenido calórico es de unas 150-200 kcal.
Bajo en calorías y dulce, es posible
Hay otros alimentos azucarados que son bajos en calorías. Puedes hacer tus propios helados y batidos de leche desnatada en casa. Puede agregarles bayas congeladas o decorar con gajos de frutas frescas.
Beber té con miel, es un producto dietético. Contiene 327 kcal, pero estas no son grasas ni azúcares, sino glucosa, que es completamente absorbida por el organismo y no se deposita a los lados en forma de células grasas.
Para conservar todas las propiedades beneficiosas de la miel, no la caliente a temperaturas superiores a 40 ° C.
La grasa contiene chocolate negro, cuya cantidad de cacao es superior al 80%, pero una pieza de 10 gramos ingerida una vez al día no dañará tu figura, pero te animará y agregará antioxidantes al cuerpo que ralentizan el envejecimiento. Procesar y prevenir la formación de células cancerosas.
