Si no quiere comer en exceso y más aún ganar peso, siga estas 5 reglas. No tienes que ponerte a dieta.
Instrucciones
Paso 1
Controle las calorías: agregue colores vegetales.
Las verduras brillantes y saludables pueden saturarnos tanto como un trozo de carne. Zanahorias, apio, pepinos, pimientos de todos los colores: sorprende a tus invitados con los jugosos colores de tus platos. Hornea coliflor, espárragos o judías verdes con un poco de aceite de oliva y tus hierbas y especias favoritas. Cocinar en el horno le da a los ingredientes un nuevo sabor fresco.
Paso 2
No se salte las comidas programadas.
Al visitar con hambre, corre el riesgo de pasar más tiempo con su plato que con amigos y familiares. Trate de ceñirse a su horario habitual de comidas tanto como sea posible. Que sea un yogur pequeño, un puñado de nueces o una fruta pequeña, pero no te dejes ir a la fiesta con hambre. Corre el riesgo de perder el control de sí mismo.
Paso 3
Coma alimentos "festivos" y absténgase de los alimentos "cotidianos".
Hay tantas tentaciones sobre la mesa, pero debes priorizar. Encuentra el plato que rara vez comes, solo en vacaciones. Permítase una rebanada de su pastel favorito. Pero en cambio, omita los sándwiches y el puré de papas, siempre puede hacerlo usted mismo. Esto le ayudará a equilibrar la cantidad de carbohidratos y calorías que consume.
Paso 4
Ten fuerza de voluntad y come comidas pequeñas.
Sepa que en realidad necesita menos de lo que cree. Recuerde, cuanto más grande sea el plato, más calorías. Use solo tazas y platos pequeños. Créame, ¡definitivamente no pasará hambre!
Paso 5
Trate de comer despacio.
Cuanto más rápido comemos, más nos arriesgamos a comer en exceso. Convierta su comida en comida. Charle con sus amigos, disfrute de la fiesta tranquilamente. Por lo tanto, estará lleno más rápido y, en consecuencia, las porciones serán mucho más pequeñas.
