Durante el entrenamiento deportivo, el cuerpo de cualquier persona comienza a funcionar de manera extrema. El pulso se acelera, la temperatura corporal aumenta, se desperdicia una gran cantidad de energía. Algunos deportistas se sienten muy cansados después del entrenamiento y, por lo tanto, tratan de encontrar bebidas y alimentos que les devuelvan las fuerzas. Otros buscan deshacerse de los depósitos de grasa, y aquí también se pueden usar líquidos especiales. Otros creen que no es necesario beber a tiempo y después de hacer deporte.
Existe la idea errónea de que puede perder peso fácilmente si elimina activamente los líquidos de su cuerpo. Los defensores de esta teoría intentan limitar la ingesta de líquidos y usan diuréticos, y la pregunta "qué beber durante el ejercicio" no es relevante para ellos. Sin embargo, este es un grave error que puedes pagar con tu salud. Después de todo, si se altera el equilibrio hídrico, todo el cuerpo puede sufrir. Es muy importante que el líquido ingrese constantemente al cuerpo y, al mismo tiempo, es necesario observar el ritmo diario de su consumo.
Se cree que el agua es el líquido más apropiado para tomar durante el ejercicio. De hecho, esta es una elección muy simple, acertada y correcta que solo será beneficiosa. De hecho, durante el esfuerzo físico, la temperatura corporal aumenta, la sudoración aumenta. La sangre se vuelve más viscosa y todos estos síntomas de deshidratación pueden tener consecuencias negativas. Por ejemplo, cálculos renales, tromboembolismo e incluso un infarto. Por tanto, es posible y necesario beber agua mientras se practica deporte. Cuando aumenta la viscosidad de la sangre y el cuerpo no recibe suficiente líquido, un atleta puede desmayarse por una caída repentina de la presión arterial. Se puede observar cierta pérdida de peso cuando se extrae líquido del cuerpo. Sin embargo, esto no está asociado con una disminución en el volumen de tejido adiposo, sino con una disminución en la cantidad de líquido en el cuerpo.
Reglas para beber
Aquellos que decidan beber agua durante el entrenamiento deben cumplir con algunas reglas simples. Por lo general, durante la actividad física, se recomienda utilizar líquido en pequeñas porciones, o simplemente mojarse la boca con agua para reducir la sed.
Agua de limon
Los deportistas que confían en que necesitan beber, tanto desde el punto de vista de la seguridad corporal como de la eficacia del entrenamiento, suelen utilizar un pequeño truco añadiendo limón al agua. El agua de limón es una excelente manera de rejuvenecer y saciar la sed durante el entrenamiento. Si lo desea, puede agregar una cucharada de miel al agua. El limón es rico en minerales que ayudan a restablecer el equilibrio salino. Además, esta bebida tiene otras propiedades beneficiosas.
El agua de limón aumenta la inmunidad. El limón está cargado de vitamina C antioxidante que combate los radicales libres en las células, aumentando así la resistencia a las infecciones.
El tono del cuerpo aumenta debido a la gran cantidad de otras vitaminas y minerales.
El limón combate la obesidad. Algunos nutricionistas clasifican el limón como una categoría de alimentos con calorías negativas. Para digerirlo, el cuerpo debe gastar más energía de la que contiene el limón. Además, los cítricos ayudan a quemar grasas.
El limón sirve como una excelente prevención de enfermedades cardiovasculares. Las sustancias que contiene contribuyen a la disolución de los depósitos de lípidos en los vasos sanguíneos.
Bebidas regeneradoras
Las bebidas deportivas se están volviendo cada vez más populares entre los atletas y entusiastas del fitness. Su popularidad se debe al hecho de que los nutrientes que se disuelven en agua son absorbidos por el cuerpo mucho mejor que cualquier plato de preparación clásica. El valor de tales bebidas es especialmente relevante para aquellos que recién comienzan a practicar deportes, ya que ayudan a restablecer rápidamente el equilibrio de minerales en el cuerpo. Pero serán de utilidad para los profesionales del deporte, aunque para quienes hacen mucho ejercicio y durante mucho tiempo, la cantidad de nutrientes y calorías de las bebidas puede no ser suficiente para restaurar todas las reservas del organismo.
Energía
Puede comprar una amplia variedad de bebidas hoy. Se venden en puntos de venta especializados y también se pueden comprar directamente en el gimnasio. Se dividen en tres amplias categorías: quema de grasa, energía e isotónico. Las bebidas energéticas son una excelente opción para quienes se sienten agotados y cansados al final del día o después de un entrenamiento. Estas bebidas suelen incluir guaraní, cafeína, ginseng, taurina. Además, la bebida energética debe contener vitaminas. En Europa y América, estas bebidas están clasificadas como medicamentos y, por lo tanto, solo se pueden comprar en farmacias. En nuestro país, todo es mucho más simple: cualquiera puede comprar este producto sin restricciones. Sin embargo, esto no significa que no deba seguir las medidas básicas de seguridad: no debe consumir grandes cantidades de bebidas energéticas, ya que esto puede provocar efectos secundarios: insomnio, agitación nerviosa, depresión, etc.
Bebidas quemagrasas
La siguiente categoría son las bebidas quemagrasas. Su principal componente responsable de la eficacia de la L carnitina. Esta sustancia tiene una característica interesante: afecta la permeabilidad de las membranas celulares para los ácidos grasos, por lo que la grasa se elimina del cuerpo más rápido. Una vez que empiece a beber estas bebidas, puede perder mucho tejido graso en poco tiempo. Se conocen casos de pérdida de peso de hasta 10 kg, por lo que las personas no podían reconocerse en fotos y videos en un mes. Sin embargo, antes de comenzar a tomarlos, asegúrese de consultar con su médico. Las bebidas quemagrasas más populares son la L-carnitina, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitina.
Bebidas deportivas isotónicas
Las bebidas isotónicas ayudan a restablecer el equilibrio de minerales y líquidos. También se pueden utilizar para acumular un suministro escalonado de carbohidratos. Los fármacos isotónicos deportivos no suelen tener efectos secundarios, las únicas excepciones son aquellos casos en los que el organismo del deportista presenta intolerancia a uno u otro componente de la bebida. La bebida isotónica más popular es XXI Power Isotonic. Esta bebida ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, energía y minerales durante el ejercicio.
