El exceso de peso, las enfermedades de la piel o la destrucción del esmalte dental están lejos de ser los problemas que puede acarrear el consumo excesivo de un dulce enemigo. Por lo tanto, para que el cuerpo se mantenga saludable durante mucho tiempo, es necesario limitar deliberadamente el consumo de dulces.
Algunos pasos para derrotar a las drogas dulces:
- Análisis psicológico. En primer lugar, analice cuál es exactamente su razón para consumir estos alimentos. Posiblemente, la conducta alimentaria irracional esté asociada con un estrés constante o depresión interna. Si es así, entonces es necesario, en primer lugar, comprender: lo dulce no es la clave para resolver problemas. Solo agrava las causas existentes de tu estado emocional, ya que afecta negativamente tu salud. Hay muchas formas de salir del estrés. Intente resolver fundamentalmente el problema luchando directamente contra la causa. Si no le gusta el trabajo, renuncie, busque uno nuevo, incluso si lleva mucho tiempo encontrarlo. Problema de comunicación: inscríbase como voluntario en un evento, vaya a un entrenamiento personal, simplemente intente superarlo y comience a comunicarse con la gente. Como puede ver, los problemas tienen soluciones viables y la clave está lejos de estar repleta de dulces.
- Un rechazo categórico a los dulces. Una vez que haya identificado el núcleo de su problema, deje los dulces por completo. Elimina el azúcar, almacena salsas, mermeladas, jarabes de la dieta. Será difícil al principio. Durante los primeros días, lo llevarán constantemente al refrigerador para verificar si hay un trozo de chocolate o un pastel tan esperado. Ignore estos impulsos, entrene la fuerza de voluntad. A veces es suficiente esperar solo 3-4 días para que los antojos disminuyan.
- Dieta. Cambie su dieta hacia proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. La proteína vegetal o animal (carne, pollo, nueces) debe estar siempre en la dieta, ya que la proteína tiene la propiedad real de reducir los antojos de dulces. Las grasas saludables (pescado, mantequillas de nueces, aceites) y los carbohidratos complejos (varias verduras, cereales) saturan el cuerpo y previenen la aparición de una sensación constante de hambre. Una dieta tan equilibrada no solo le permite deshacerse de la adicción a los dulces, sino que también ayuda al cuerpo a normalizar el funcionamiento de los órganos internos y deshacerse del exceso de peso.
- Sueño saludable. La falta constante de sueño nos lleva a comer en exceso, ya que el cuerpo intenta compensar la falta de descanso con recursos externos. Es posible que haya notado antes que la falta de sueño adecuado lo empuja a comer una gran cantidad de alimentos muy diferentes y no del todo saludables. Por lo tanto, siempre debes dormir lo suficiente para que el cuerpo reciba la energía necesaria no solo de los alimentos.
Solo cuatro sencillos pasos te ayudarán a transformarte y a tomar la decisión de renunciar a los dulces que tu cuerpo necesita desesperadamente.
