La dependencia de los dulces procesados modernos es un gran problema para muchas personas en estos días. Durante varias décadas, los estantes de las tiendas han estado repletos de una gran variedad de alimentos dañinos, sabrosos y "vacíos". Hay formas de ayudarlo a deshacerse de los antojos y lograr conductas alimentarias estables y saludables.
Hay muchas opiniones al respecto, pero la mayoría se reduce al hecho de que el azúcar puro procesado, como la harina blanca, afecta negativamente la salud humana, tanto psicológica como física.
Al comer alimentos dulces que se crearon de forma no natural, hay un fuerte aumento en el azúcar en la sangre, que posteriormente también disminuye drásticamente, esto conduce a la próxima sensación de hambre, un deseo de saciar la "sed". Con el tiempo, un estilo de vida que incluye el consumo de dulces conduce al hecho de que una persona desarrolla una dependencia estable de dichos alimentos, sin azúcar: un bajo nivel de estado de ánimo, las hormonas neurotransmisoras funcionan de manera inestable.
Entiende cómo funciona tu cerebro
A menudo, las personas se exceden, excluyen todos los azúcares de la dieta, pero los reemplazan con pan y pasta de mala calidad. La esencia es la misma: estos productos afectan al cuerpo de manera idéntica, la única diferencia está en el sabor. El cerebro siempre buscará una escapatoria para encontrar esta sacarosa.
Comprender el nivel de adicción.
Si una sonrisa desaparece de tu rostro ante la mención del rechazo a las golosinas dañinas, surge la apatía, esta es una señal segura de que la adicción casi ha llegado a su límite. Su trasfondo emocional es inestable, sin una "galleta" extra con el té después del trabajo, ya no puede.
Desintoxicación
La primera vez después de renunciar a los dulces, es necesario excluir incluso las frutas, absolutamente cualquier carbohidrato rápido: frutas, bayas, bollos, etc. El hecho es que el cuerpo necesitará tiempo para acostumbrarse, después de uno o dos meses, agregue frutas y bayas saludables, cuando el estado del cuerpo se calme y el fondo hormonal se estabilice.
Deja de comer bocadillos
Los bocadillos son lo último que lo ayudará a combatir la obesidad y la adicción al azúcar. Coma 2-3 comidas al día, las comidas frecuentes provocarán saltos constantes en los niveles de glucosa en sangre, lo que conducirá a la resistencia a la insulina, una baja sensibilidad de las células para transportar hormonas. En pocas palabras, le faltarán nutrientes.
Sustituciones de azúcar
Use contrapartes naturales: frutas, bayas, miel. Estos alimentos no tienen un grado de dependencia tan alto, ya que su composición se forma de forma natural, no existen malas combinaciones de grasas con carbohidratos que sean altamente adictivas. Renuncie incluso a ellos durante la desintoxicación.
En resumen, no es muy difícil deshacerse de un hábito tan malo como el consumo de alimentos dulces y almidonados, basta con seguir el conjunto de recomendaciones indicadas anteriormente. Cuida tu salud, no le des dulces y galletas a los niños, reemplázalas con fuentes naturales de fructosa.
