Ahora se habla mucho sobre una nutrición adecuada. Atormentarse a sí mismos con dietas, las personas a menudo dañan su cuerpo. Una nutrición adecuada no es en absoluto lo que implica una dieta. Estas son reglas simples que ayudan a una persona a mantenerse saludable, alegre y alegre.
Los productos adecuados
Las tiendas modernas abundan en tantos productos que es muy difícil resistirse a comprar algún tipo de "delicioso" dañino. Pero, si una persona se cuida y piensa en una nutrición adecuada, entonces, antes de comprar, seguramente leerá lo que se incluye en este "delicioso". Quizás esto pueda detenerlo. Hablando de una nutrición adecuada, hay que recordar los alimentos adecuados, que deben estar en la dieta de todos los que se adhieren a ella.
La lista de estos alimentos no es interminable y fácil de recordar. Incluye: cereales: cereales de ellos, legumbres, muchas verduras que estimulan los intestinos, bayas ricas en vitaminas. Esta lista incluye productos lácteos, carne, pescado. También té verde, varios zumos caseros, batidos. Esto también incluye nueces.
Debe recordarse que una nutrición adecuada no es solo una lista de los productos que se dan arriba, y que cada persona debe comer todos los días, es un complejo de estos productos. Gracias a él, el cuerpo no solo debe estar saturado. En primer lugar, debe fortalecer el sistema inmunológico y todo el cuerpo en su conjunto.
Productos incorrectos
Teniendo en cuenta los productos saludables, no se debe olvidar lo que no es útil. Gran parte de lo que comemos es generalmente indeseable o al menos debería ser limitado. Estos productos incluyen, ampliamente utilizados ahora, varios productos semiacabados. No hay duda de que es más fácil y rápido cocinar sopa, papilla instantánea. Pero recuerde el consejo: mire la composición. ¿Quizás cambiarás de opinión?
Deben evitarse los alimentos fritos. Especialmente si están fritos. Los alimentos indeseables incluyen hamburguesas, perritos hoddogs, varios encurtidos, productos de harina e incluso chocolate.
Una prohibición categórica de las bebidas carbonatadas. Bebidas que contienen cafeína y alcohol. Los jugos envasados también son productos no deseados: contienen una gran cantidad de azúcar.
Nutrición apropiada
La lista de todos los productos es condicional. Todo depende de cuánto necesite comer y cómo. Hablando de los beneficios del producto, no quiere decir que se pueda consumir sin medida 5 veces al día. Necesita conocer las reglas básicas de una nutrición adecuada.
Reglas nutricionales
- Al comer la comida adecuada, debe comer con frecuencia (4-7 veces), pero muy poco.
- Es recomendable contar las calorías y conocer su ritmo.
- Bebe la mayor cantidad de agua posible, pero tampoco abuses de ella.
- La comida debe estar equilibrada.
Las reglas son simples, pero debes recordarlas. Si las sigue, puede deshacerse de la afirmación de que comer después de las 6 pm es perjudicial. Es necesario y posible comer, si recuerda la lista de productos útiles y dañinos. Bueno, si realmente quieres comer algo delicioso y poco saludable, cómelo al comienzo del día.
