La mayoría de las personas han utilizado los alimentos durante mucho tiempo para algo más que una fuente de energía. A menudo reemplaza la comunicación, las emociones vívidas e incluso el sexo. Entonces, ¿es posible deshacerse de los antojos anormales de café, dulces o comida rápida?
De hecho, todas las personas modernas sufren de adicción a la comida. La única diferencia está en el grado de gravedad. Dio la casualidad de que el ritmo de vida moderno lo ha hecho.
En particular, los antojos poco saludables de "algo sabroso" surgen de varios potenciadores del sabor que gradualmente forman la adicción a la dopamina. Nuestras papilas gustativas se agotan por este ataque químico, lo que resulta en fatiga crónica y mal humor. Y, por supuesto, nuestro cerebro encuentra la alegría más simple y accesible: la comida.
Como puede imaginar, este enfoque de las cosas no garantiza en absoluto la felicidad y las buenas perspectivas para su salud. Por lo tanto, uno debe deshacerse de la adicción.
- Distingue entre apetito y hambre. El hambre es una necesidad física, mientras que el apetito no es más que un deseo de neutralizar los estados de ánimo negativos y puede ser causado por el olor, la vista y el color de los alimentos. Come solo cuando tengas hambre y puedas saciar tu apetito haciendo algo agradable, descansando, etc.
- Lidiar con el estrés. No permita que su estrés se vuelva crónico. Asegúrese de tomarse el tiempo para combatirlo todos los días. Leer, charlar con amigos e incluso un baño de burbujas caliente pueden ayudarlo a relajarse mucho. No descuides esto.
- Mantén la frontera con la sociedad. No permita que otros se interpongan en su lucha contra la adicción a la comida. No se deje persuadir de beber o comer algo por cortesía o por compañía. Nadie tiene derecho a manipularte.
Si siente que no puede hacer frente a la adicción por su cuenta, comuníquese con un psicólogo. A veces, esta adicción puede deberse a la genética. Por lo tanto, el médico seleccionará medicamentos especiales para ayudarlo a combatir el exceso de comida.
