La adicción al café es un problema que debe abordarse. Con el enfoque correcto, puede dejar el café sin dañar la salud y en poco tiempo.
El ritmo de vida actual de la abrumadora cantidad de personas está asociado con el estrés físico y psicoemocional. Y es muy importante que una persona mantenga un buen rendimiento durante toda la jornada laboral. El café se considera legítimamente como el principal remedio para combatir la fatiga y la somnolencia, pero esta bebida no es tan simple como parece. Con el tiempo, el café provoca una fuerte adicción, que luego es muy difícil, pero posible de superar.
Desarrollo de adicción
Cada vez más a menudo se puede ver a jóvenes de 16 a 18 años de pie con una taza de café temprano en la mañana cerca del quiosco. Al comenzar a tomar café y bebidas con cafeína, los jóvenes comienzan a acostumbrar sus cuerpos a la cafeína a una edad temprana. La cafeína es un tipo de alcaloide que, al actuar sobre determinados receptores, provoca una sensación de alerta, aumenta la actividad física y mental. Con el tiempo, una persona necesita cada vez más cafeína para mantenerse en buena forma y se desarrolla la adicción. El grupo de riesgo incluye personas que experimentan un alto estrés físico y mental, personas que trabajan de noche y con horarios variables. Los fumadores se encuentran en un grupo de riesgo especial, porque la nicotina suprime el efecto de la cafeína, lo que conduce a un consumo descontrolado de café.
Síntomas de adicción
Como ocurre con cualquier adicción, los adictos a la cafeína tienen sus propios síntomas que indican un problema:
- Una persona no puede despertarse hasta que haya bebido una taza de café.
- Si el café no se bebió a la hora habitual, aparece la irritabilidad y la apatía.
- Su desayuno solo consiste en una taza de café.
- No acepta otras bebidas si puede elegir.
- Te sientes eufórico solo con el olor a café.
- Bebes más de 4 tazas de café al día.
Si se reconoce incluso en un punto, es más probable que se vuelva adicto a la cafeína.
Cómo deshacerse de la adicción y beber menos café
Por analogía con otras adicciones, la adicción a la cafeína no se puede superar en 1 día. Esto requerirá algo de tiempo y resistencia.
- Para muchos, tomar café es algo ritualista y, en primer lugar, es necesario aprender a no asociar ninguna acción con el uso de una bebida de café. Un buen ejemplo es la combinación de fumar y beber café.
- Trate de reducir gradualmente su consumo de café reemplazándolo con té, al menos una vez al día para empezar. Para que pueda reducir gradualmente su consumo de café, la cafeína contenida en el té compensará la necesidad de la sustancia, y luego será más fácil dejar el té psicológicamente.
- Puede intentar engañar a su cuerpo cambiando a café con bajo contenido de cafeína o incluso café descafeinado, esto existe ahora. Vale la pena intentar por primera vez alternar las recepciones de café con y sin cafeína.
- Aquellos con buena fuerza de voluntad deben intentar no tomar café durante 10 días, superando los antojos. Lo principal durante este período es no consumir chocolate y productos con su contenido, así como, si es posible, renunciar a los dulces. Se recomienda beber mucha agua durante el período de rechazo del café para limpiar su cuerpo tanto como sea posible.
Síntomas secundarios
Durante el rechazo del café y la cafeína, inevitablemente surgirán varios trastornos nerviosos y mentales, por lo que es muy importante adaptarse adecuadamente para no romperse. Pueden aparecer síntomas como somnolencia, mareos, fatiga, letargo, irritabilidad y dolores de cabeza. Para algunos, estos síntomas se expresarán con fuerza, mientras que para otros serán débiles, pero debes aprender a soportarlos, luego, con el tiempo, podrás superar esta adicción. Cuando deje de tomar cafeína, notará que se siente bien por la mañana sin una taza de café y se dará cuenta de que hizo lo mejor que pudo.
