Las personas que llevan un estilo de vida saludable conocen de primera mano los beneficios de los frutos secos. Nueces, almendras, anacardos, brasileños, avellanas, piñones, todos con sabores tan diferentes, pero hay algo que los une: un depósito de nutrientes, minerales y vitaminas.
Las nueces contienen muchos nutrientes
Los nutrientes, oligoelementos y vitaminas de todos los frutos secos, sin excepción, están increíblemente equilibrados. La composición mineral de las nueces es casi 3 veces más rica que la de las frutas. Las nueces contienen hierro, fósforo, magnesio, calcio, potasio y esta no es la lista completa de minerales. La vitamina E, que es una potente prevención contra las enfermedades cardíacas y el cáncer, se encuentra en casi todos los tipos de frutos secos.
Por ejemplo, en términos de contenido de vitamina C, las nueces superaron a los cítricos 50 veces. Y para saturar el cuerpo con una dosis diaria de vitamina B2, es suficiente comer solo dos gramos de piñones.
Las nueces nos ayudan a lucir bien
La nuez contiene ácido fólico y también eliminan las toxinas del cuerpo. Los científicos dicen que si se agrega un puñado de nueces a nuestro desayuno diario, podemos prolongar nuestra juventud y tener un aspecto descansado y, por lo tanto, fresco. Las nueces tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y ayudan en la lucha contra el insomnio.
Durante las dietas, no hay necesidad de renunciar a las nueces.
Incluso para aquellos que buscan perder peso, las nueces no son dañinas cuando se consumen con moderación. Esto se debe a que contienen las grasas adecuadas: ácidos grasos insaturados omega-3. Si comparamos todos los frutos secos, entonces los anacardos serán los que menos calorías tengan, además, es un excelente antioxidante y aumenta la inmunidad.
Las nueces son amigas de los vegetarianos
Las nueces son populares entre los vegetarianos debido a su alto contenido de proteínas. Sin embargo, debe tener en cuenta que las nueces no son alimentos ligeros y, por lo tanto, no puede comerlas más de un puñado al día.
Las nueces ayudan a combatir el estrés
Los frutos secos (especialmente los pistachos) tienen una propiedad tónica y, por lo tanto, son simplemente necesarios para la depresión, el estrés o la fatiga crónica. Incluso la tensión nerviosa muy fuerte se alivia con la ayuda de algunas nueces.
Las nueces estimulan la actividad mental
Todas las nueces, sin excepción, activan el trabajo del cerebro, pero la nuez se considera el líder. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, que son tan necesarios para la actividad mental en toda regla.
Frutos secos - proveedores de vitaminas durante todo el año
Las nueces no pierden sus propiedades beneficiosas durante el almacenamiento a largo plazo. Por tanto, son una solución sabrosa y saludable al problema de la falta de vitaminas en invierno, cuando hay una aguda escasez de frutas y verduras.
Es preferible guardar las nueces en el frigorífico, ya que pueden deteriorarse rápidamente debido al alto contenido de grasa del calor.
Las nueces fortalecen el sistema inmunológico
Comer nueces reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Corazón, cerebro, hígado ayuda a fortalecer la nuez. Las avellanas no permiten que el colesterol se acumule en la sangre, no está contraindicado ni siquiera en pacientes con diabetes mellitus. Las almendras son útiles para el asma, mejoran la vista, limpian el cuerpo.
Muchos frutos secos están indicados para la mejora de los intestinos, hígado, riñones y también tienen un efecto positivo en el sistema reproductivo, tanto masculino como femenino.
