Esta dieta es adecuada para absolutamente todas las personas, porque con su ayuda es posible no solo perder algunas libras, sino también mejorar su estado de ánimo. El período recomendado para hacer dieta es otoño / invierno.
La dieta diaria incluye alimentos que contribuyen a la producción de la hormona de la alegría. La duración es de 3 a 7 días.
Instrucciones
Paso 1
Una característica de esta dieta es la ausencia de un menú estricto, pero solo necesita los productos recomendados de la lista que se pueden combinar a lo largo del día.
Entonces, lo que necesitas comer para disfrutar de la vida:
- pescados (atún, trucha, caballa, sardinas) y mariscos;
- aves de corral (pollo o pavo), hígado de res;
- huevos;
- productos lácteos fermentados y leche fresca, es posible el queso;
- verduras: espárragos, zanahorias, cebollas verdes, apio, ajo, tomates, guisantes y pimientos, calabaza;
- bayas y frutas (plátanos, cítricos, kiwi, grosellas negras, arándanos);
- nueces (nueces);
- salvado de trigo;
- legumbres (frijoles, lentejas);
- condimentos y especias (romero, albahaca, estragón, orégano);
- chocolate (oscuro y amargo);
- decocciones de hierbas (menta, hierba de San Juan, orégano).
Paso 2
Todo lo que no esté incluido en la lista de productos permitidos no debe consumirse. La lista de los principales "enemigos" del buen humor incluye pan, alcohol, bebidas carbonatadas, alimentos grasos. Deben ser estrictamente excluidos durante la dieta.
Paso 3
Aquí hay un menú de dieta de muestra para un buen humor para el día:
Desayuno: 2 huevos duros, una taza de té verde, una manzana o una naranja.
Almuerzo: pavo guisado en crema agria con verduras, caldo de pollo, plátanos con crema batida.
Merienda: frutas.
Cena: pescado al horno con queso, requesón con frutas.
Por la noche, tome una colección de sedantes.
