Para apoyar el sistema inmunológico, se deben consumir una variedad de alimentos que contengan muchos minerales, vitaminas y fitonutrientes. Aquí hay algunas recetas de batidos para estimular su sistema inmunológico.
Batido 1
- ½ taza de yogur de frutas
- ¾ vaso de agua
- 3 mandarinas
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 cucharadas de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel
- hielo, azúcar morena (opcional)
Pela las mandarinas y mézclalas con el resto de los ingredientes en una batidora. Luego agregue algunos cubitos de hielo y revuelva nuevamente. Finalmente, endulza el batido con azúcar morena.
Batido 2
- ½ vaso de leche
- 1 plátano
- ½ vaso de agua
- 2 cucharaditas de mantequilla de maní
- 2 cucharaditas de cacao en polvo
Corta el plátano en rodajas y combina con el resto de los ingredientes. Puede sustituir la leche de soja por leche normal y también agregar media cucharadita de miel para endulzar.
Batido 3
- 1 naranja
- 1 plátano
- 1 vaso de yogur
- ¼ de cucharadita de canela
- un pequeño trozo de raíz de jengibre
Corta la naranja en trozos. Pica finamente la raíz de jengibre. Cortar un plátano en rodajas y mezclar todos los ingredientes. Puedes agregar una cucharadita de miel.
Batido 4
- 1 taza de leche
- 1 plátano
- 2 cucharadas de pasas
- ¼ tazas de avena
- ¼ de cucharadita de canela
- un poco de extracto de vainilla
Remojar la avena en un poco de leche para ablandarla. Remojar las pasas en agua caliente durante 10 minutos. Ahora mezcla todos los ingredientes.
Batido 5
- 1/2 plátano
- 3-4 kiwi
- 1/2 limón
- 1 hoja de col rizada
Pela el kiwi y exprime el jugo de medio limón. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y bata.
Batido 6
- 1 remolacha pequeña
- 1/2 taza de uvas rojas
- 1/2 taza de fresas
Coloca los ingredientes en una licuadora. Luego bata por unos segundos.
