Algunos alimentos no solo son increíblemente saludables, sino que también nos ayudan a lidiar con el mal humor y el estrés. ¿Qué debe comer si se siente deprimido?
Instrucciones
Paso 1
Espárragos
Los espárragos son deliciosos, saludables, sorprendentemente fáciles de preparar (simplemente hiérvelos en agua con sal y sírvelos con tu platillo favorito), ¡y también contienen sustancias que promueven la producción de endorfinas!
Paso 2
Plátanos
Para el efecto antiestrés de los plátanos, el potasio en su composición es responsable, cuya necesidad aumenta notablemente durante una situación estresante. Los plátanos tienen un sabor dulce, pero a diferencia del chocolate y los dulces, son bastante bajos en calorías: ¡solo 100 calorías en un plátano!
Paso 3
levadura
Ricos en vitamina B, ayudan a fortalecer la psique, aumentan la resistencia al estrés y el buen humor. La levadura de cerveza se puede tomar tanto en vitaminas como agregando cápsulas al yogur o al kéfir: ¡resultará increíblemente sabroso!
Paso 4
Uvas
Las uvas dulces son una excelente manera de combatir el mal humor, contienen glucosa, vitaminas y antioxidantes.
Paso 5
Alforfón
El trigo sarraceno normaliza la presión arterial, oxigena la sangre (debido a su alto contenido en hierro) y tiene un efecto beneficioso sobre la psique, ayudando a resistir el estrés y evitar cambios de humor.
Paso 6
Melón
Debido al alto contenido de potasio, ácido fólico, glucosa, que son ricos en su pulpa aromática y madura, ¡el melón es una excelente manera de animar! Para obtener el mejor efecto, use este producto con el estómago vacío y en una hora sentirá una oleada de emociones positivas.
