Un desayuno ligero y saludable en forma de batido, qué más se necesita para una persona que mantiene un estilo de vida saludable. Por supuesto, es posible que no le gusten el apio y las zanahorias en una bebida nutritiva, pero para obtener los beneficios y no fruncir el ceño, es importante combinar verduras y frutas correctamente. Por ejemplo, el apio en combinación con un plátano prácticamente no se siente. Y las zanahorias agregan dulzura y un hermoso tono a la bebida.
Es necesario
- - plátano - 1 pieza;
- - apio con hojas - 2 tallos;
- - zanahorias - 1 pieza;
- - miel - 1 cucharadita.
- - yogur natural, sin aditivos - 100 g;
- - canela en polvo - 0.5 cucharaditas;
- - perejil - 3-4 ramitas.
Instrucciones
Paso 1
Prepara tus ingredientes. Enjuagar las zanahorias, pelarlas, cortarlas en trozos. Es mejor elegir un plátano que esté un poco demasiado maduro. Pelar, picar. Lave el apio y sacuda el exceso de agua.
Paso 2
Ponga rodajas de plátano, zanahoria y apio en el recipiente en el que procesará la comida. Agregue yogur, puede usar kéfir. En los días de descarga, reemplace el yogur con agua potable. Vierta una cucharada de miel, canela y perejil. Batir todos los productos con una batidora, trabajar inicialmente a baja velocidad, luego a alta velocidad. Prepare una mezcla suave y esponjosa.
Paso 3
Vierta el batido de plátano apio en los vasos. Ofrezca almendras o pasas para un desayuno saludable.
