El calcio es un elemento muy importante en el cuerpo humano. La mayoría de nosotros recordamos que el calcio también es esencial para tener huesos fuertes. Pero no todo el mundo sabe qué productos contiene.
Instrucciones
Paso 1
Los espárragos son una gran fuente de nutrientes nutritivos, como calcio, ácido fólico y potasio.
Paso 2
Jarabe. Resulta que además de la enorme cantidad de hierro, se encuentra más calcio en la melaza que en la leche. Puede usarse en lugar del azúcar regular para aumentar la ingesta diaria de calcio y hierro.
Paso 3
Naranjas Las frutas cítricas también contienen mucho calcio en una forma fácilmente digerible.
Paso 4
Brócoli. El alto contenido de calcio convierte al brócoli en la "reina de las verduras".
Paso 5
Las gachas de avena son un plato saludable, rico en minerales, incluido el calcio.
Paso 6
Copos de avena. Una cantidad significativa de calcio también está presente en un plato tradicional inglés.
Paso 7
Salmón. El calcio del salmón se absorbe bien debido a la presencia de ácidos grasos.
Paso 8
Tofu. Una taza de tofu contiene aproximadamente 500 mg de calcio.
Paso 9
Leche de soja. Contiene incluso más calcio que la vaca normal.
Paso 10
Sardinas Este tipo de pescado marino es muy popular por su bajo contenido de contaminantes, así como por la presencia de calcio.
