La mayoría de las personas, especialmente las que viven en áreas metropolitanas, están familiarizadas con el estado de descomposición. Esto sucede incluso por la mañana, cuando aún no ha hecho nada y ya está cansado.
Especialmente a menudo, el letargo y la fatiga sin causa nos visitan en la estación fría. Se cree que la culpa es de la hipovitaminosis. Pero las preparaciones multivitamínicas no siempre pueden mejorar nuestro bienestar. Muchas personas recurren a estimulantes en forma de café, té fuerte, pero el efecto de ellos es de corta duración.
Mientras tanto, existen alimentos que también nos pueden dar vigor, energizar, además, también son sumamente útiles para el organismo.
La avena es lo primero. No es casualidad que esta papilla se considere la mejor opción para el desayuno. Contiene mucha tiamina (vitamina B1), que aumenta la resistencia y ayuda al cuerpo a sobrellevar el estrés. La tiamina también aumenta el apetito, que puede faltar por la mañana. La avena contiene muchos oligoelementos que nuestro organismo necesita, estos son potasio, magnesio, calcio, fósforo y otros. De las vitaminas, se pueden distinguir las vitaminas A, E, K y B. El alto contenido de fibra y carbohidratos crea una saturación a largo plazo y un aumento de fuerza.
Las legumbres te ayudarán a sentirte más vigorizado. Los platos hechos con frijoles, lentejas, guisantes o soja natural son ricos en proteínas vegetales y relativamente bajos en carbohidratos, lo que los hace muy valiosos para quienes buscan perder peso sin sentirse mareados. Los minerales (hierro, fósforo, potasio) y las vitaminas (A, C, B, PP) de las legumbres las hacen muy útiles para el organismo. La fibra, que se encuentra en grandes cantidades, ayuda a normalizar el metabolismo y asimilar mejor los componentes útiles.
Los frutos secos ayudan a restaurar el vigor y a activar el cerebro. Son fuente de muchos oligoelementos y vitaminas. Solo hay que recordar que los frutos secos son bastante altos en calorías y en grandes cantidades pueden resultar difíciles de digerir, por lo que su ingesta diaria no debe exceder un puñado. Por supuesto, es mejor usar nueces secas en lugar de nueces tostadas, especialmente con sal o azúcar.
Otro producto valioso es el yogur. Debido a la presencia de bifidobacterias, realmente ayuda a la digestión, mejora la inmunidad y da vitalidad. Todo esto, a su vez, mejora el estado de ánimo y crea una carga de vivacidad. Por supuesto, otros productos lácteos fermentados son útiles, todos son fuentes de calcio, pero es por energía y vitalidad que se recomienda utilizar yogur.
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nos ayudan a sentirnos más alerta. Pero entre toda la variedad de estos dones de la naturaleza, los investigadores destacan las zanahorias, las espinacas y los plátanos. La vitamina A, que nos aportan las zanahorias, nos aporta fuerza y energía para todo el día. Por lo tanto, es muy recomendable beber un vaso de jugo de zanahoria o comer una ensalada de zanahoria por la mañana. La espinaca es especialmente valiosa porque todas sus propiedades beneficiosas se conservan incluso después del tratamiento térmico. También es capaz de aumentar significativamente nuestra alegría y capacidad para trabajar.
El plátano es una excelente fuente de potasio y un antidepresivo natural. Satisface rápidamente el hambre y energiza al instante, además es conveniente porque siempre puedes llevarlo contigo y comerlo en casi cualquier lugar, donde sea que estemos.
