¿Te has convertido en mamá? ¡Felicidades! ¿Pero sabías que una madre lactante necesita controlar su dieta más que nunca?
Instrucciones
Paso 1
Después de dar a luz y mientras amamanta a su bebé, no debe seguir una dieta estricta. Después de todo, es necesario que todas las sustancias que necesita ingresen al cuerpo de la madre. Por ejemplo, las proteínas son extremadamente importantes. A partir de ellos, por ejemplo, se construyen las membranas celulares. Las proteínas animales se encuentran en la carne de res, pollo, cerdo y otros, y las proteínas vegetales se encuentran en los cereales: trigo sarraceno, copos de avena.
Paso 2
Los carbohidratos son la energía necesaria para la digestión, la respiración y otros procesos corporales. Pero no todos los carbohidratos son buenos para su bebé; algunos de ellos pueden provocar la producción de gases, como el repollo.
Paso 3
También es necesario obtener grasas, porque a partir de ellas se forman hormonas, que son necesarias para regular el trabajo de todo el organismo. Si tomó vitaminas antes de dar a luz, entonces es hora de continuar el curso: el niño necesita vitaminas y minerales.
Paso 4
Es mejor limitar la ingesta de alimentos alergénicos. Los siguientes alimentos en la mayoría de los casos causan alergias en las migas: miel, nueces, verduras y frutas rojas, frutas cítricas, leche y productos lácteos, huevos, fresas y chocolate.
Paso 5
Si su bebé nació con la ayuda de una cesárea, entonces durante los primeros días es mejor no ir al baño "a lo grande"; el esfuerzo puede hacer que las costuras diverjan. Debe excluir las frutas y verduras, los cereales y el pan de su dieta debido al contenido de fibra que contienen, que forma un bulto alimenticio. Regrese a su dieta habitual solo después de un par de días.
Paso 6
Una madre recién horneada por primera vez después de dar a luz no debe beber más de un litro y medio de agua por día. ¿Hay leche? Luego, reduzca la ingesta de líquidos a aproximadamente un litro. De lo contrario, es posible la hinchazón de las glándulas mamarias.
Paso 7
También vale la pena llevar un diario de dieta 7-8 días después del nacimiento del niño. Si una madre prueba un nuevo producto, déjele que anote la reacción del bebé a este producto en un diario: ¿hay sarpullido o, digamos, enrojecimiento en la piel? Si hay cambios, no debe usar este producto por ahora; espere unos meses.
