La nutrición de una madre lactante juega un papel clave en el desarrollo y la salud de un bebé lactante. Una madre joven necesita conocer las reglas básicas para la elaboración de su menú, porque no solo es útil, sino que también ayuda, con estricto apego, a perder los kilos de más adquiridos durante el embarazo.
Instrucciones
Paso 1
La regla básica es beber suficiente líquido. Puede ser agua limpia sin gas, té débil, compotas, bebidas de frutas, infusiones de hierbas. Entre estas últimas se encuentran diversas hierbas que estimulan la producción de leche, como el escaramujo, el comino, la ortiga, el melisa, así como el hinojo, que ayuda en la lucha contra el aumento de la producción de gases en los bebés, especialmente los primeros meses de vida, y su uso una madre no será superflua. También quiero señalar que todas las bebidas deben estar solo ligeramente endulzadas, ya que el bebé no necesita exceso de azúcar y, además, también puede provocar la formación de gases. El volumen total de líquido debe ser de aproximadamente 2 litros por día.
Paso 2
La carne debe ser dietética, por lo que se recomienda: carne de pavo, carne de conejo, ternera descremada, así como pescado de río. Es mejor cocinar al vapor o hervir estos productos. Puedes hacer varias albóndigas y chuletas, que resultan muy jugosas si les agregas las verduras permitidas.
Paso 3
Verduras: remolacha (que ayuda con el estreñimiento y la mamá), zanahorias, algunas papas, calabacín, pimientos verdes, apio, berenjena, cebollas (como parte de la comida cocida). Las verduras se consumen con moderación y no preferiblemente crudas en la primera etapa de alimentación. Es necesario excluir: repollo, champiñones, todas las legumbres, maíz, pepinos, esto se debe a la mayor capacidad de estos productos para causar hinchazón en el bebé.
Paso 4
Frutas: plátanos y manzanas al horno. No experimente con frutas exóticas que pueden convertirse en alérgenos fuertes (mango, aguacate, pomelo, pomelo, kiwi e incluso mandarinas y naranjas).
Paso 5
Horneado y pan: en cuanto a repostería, se permiten malvaviscos, malvaviscos, mermeladas, galletas secas. A partir de los tres meses aproximadamente, puede utilizar una galleta normal con manzanas (charlotte), pero si el bebé no es alérgico a los huevos. Es mejor utilizar pan de harina integral, así como el de ayer, en el que se ha detenido la acción de la levadura.
Paso 6
Cereales: ¡come papilla! El trigo sarraceno y la avena son muy útiles.
Paso 7
Productos lácteos: solo queso (variedades duras) y mantequilla. No es recomendable utilizar el resto de productos lácteos ni con mucho cuidado, porque pueden provocar deficiencia de lactosa. Trate de no comer alimentos que puedan causar alergias: chocolate, cacao, miel, huevos, nueces, carnes ahumadas, frutas y bayas de color rojo brillante y naranja, adobos, pescados grasos, caldos fuertes, alimentos fritos y alimentos enlatados. El cumplimiento de las reglas de nutrición de una madre lactante ayudará a reducir la manifestación de cólicos y flatulencias en el bebé.
