Si ha probado muchas dietas, haga ejercicio, pero la cintura sigue siendo su área problemática, reconsidere su dieta. Con solo algunos secretos, lograrás un vientre plano mucho más rápido.
Instrucciones
Paso 1
Comida salada
El agua se une fácilmente al sodio contenido en la sal, por lo tanto, cuando come alimentos salados, se retiene mucha agua en el cuerpo, lo que claramente afecta su figura de mala manera: aparece edema en el cuerpo. Limite la cantidad de sal que agrega a sus alimentos cuando cocina y observe cuidadosamente el empaque de los productos terminados.
Paso 2
Comer antes de acostarse
Asegúrese de no comer nada al menos tres horas antes de acostarse. Su cuerpo ralentiza todos los procesos, incluido el digestivo, durante el sueño, y es poco probable que los alimentos se digieran completamente. En lugar de ir al refrigerador justo antes de acostarse, beba una taza de té tibio y relajante.
Paso 3
Bebidas de alta acidez
La digestión se ve activamente interferida por bebidas como el alcohol, el té fuerte, el café, el chocolate caliente y los jugos de frutas enlatados. El ácido que contienen irrita el tracto digestivo.
Paso 4
Productos de gasificación
Muchos alimentos provocan hinchazón. Además del hecho de que los gases interfieren claramente con la digestión normal, también agregan un par de centímetros a la cintura. Limite su consumo de repollo, cebollas, pimientos y frutas cítricas. Además, si ha notado una intolerancia a la leche y los productos lácteos, visite a un gastroenterólogo y hágase una prueba de intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche).
Paso 5
Sustitutos del azúcar
Primero, ¿cómo los encuentra en los alimentos? Si ve palabras como xilitol, maltilol en la composición, ¡rechace tales productos! Su tracto digestivo no puede metabolizarlos, por lo que estos ingredientes interfieren significativamente con el procesamiento de los alimentos.
Paso 6
Comida a toda prisa
Mastique bien los alimentos; después de todo, el proceso digestivo comienza en la boca. Procesar alimentos con saliva y triturarlos con los dientes Primero, ¿cómo se pueden encontrar en los alimentos? Si lo ves en la composición, evitará la formación de gases y facilitará la digestión. Por eso, trate de comer en un ambiente tranquilo y agradable.
Paso 7
Carbohidratos
Limite la ingesta de carbohidratos rápidos como productos horneados o plátanos. Contienen mucho glucógeno, que, a su vez, retiene agua en el cuerpo (¡1 gramo de glucógeno atrae hasta 3 gramos de agua!) Por lo tanto, si no vas a correr un maratón y no necesitas energía adicional, renuncie a esos alimentos.
Paso 8
Comida frita
Los alimentos fritos, especialmente si son grasos, se digieren mucho más lentamente, por lo que se sienten pesados después de ellos. Pruebe formas alternativas de procesar los alimentos, como guisar o guisar.
