A muchas chicas les encantan las frutas por su bajo contenido calórico. Sin embargo, hay ocasiones en las que llevamos varios días con una dieta de frutas y el peso no ha bajado ni un gramo. O peor aún, aumentado. El caso es que no todas las frutas son bajas en calorías.
Las frutas son muy útiles, contienen vitaminas, minerales y otras sustancias esenciales. Al incorporar frutas a su dieta diaria, puede lograr una piel radiante, un cabello brillante, uñas fuertes y una figura esbelta.
Sin embargo, la fruta es diferente. Algunos lo ayudarán a perder peso y otros pueden agregar kilos de más. El contenido calórico de las frutas se explica por el contenido de carbohidratos en ellas: glucosa, fructosa, sacarosa.
Frutas y bayas bajas en calorías
Al conocer la lista de frutas bajas en calorías, no puede temer por su figura. Varios días de ayuno a la semana ayudarán a mantener o reducir el peso sin mucho estrés. Tenga cuidado al hacer esto. Los cítricos y las bayas rojas en grandes cantidades pueden provocar alergias.
Entonces, las frutas con menos calorías son los limones, naranjas, mandarinas y pomelos. Contienen 35-37 kcal por 100 g. El ácido cítrico de los cítricos acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso. Es mejor comerlos por la noche para cenar.
Le siguen las manzanas, las peras y los albaricoques. Contienen 40-45 kcal por 100 g. La misma cantidad de calorías se encuentran en los arándanos, las fresas y las grosellas.
Las sandías tienen un bajo contenido calórico de 36-38 kcal por 100 g. Por un lado, están compuestos casi en su totalidad por agua y limpian el organismo de toxinas. Por otro lado, tienen un alto contenido de azúcar, que se puede convertir en grasa. Por lo tanto, puedes comer sandías, pero no debes apoyarte en ellas.
Frutas ricas en calorías
El líder en términos de calorías es el aguacate. Contiene 183 kcal por 100 g, sin embargo pocas personas podrán comer aguacate en grandes cantidades.
La fruta más calórica de la dieta diaria es el plátano. Contiene 90 kcal por 100 g. Los plátanos sacian perfectamente el hambre y pueden servir como un buen refrigerio, pero los días de ayuno de plátanos no tendrán efecto.
El mango, el kiwi y el caqui contienen un poco menos de calorías (62-67 kcal por 100 g). Al mismo tiempo, el mango y el kiwi son muy efectivos para descomponer la grasa. Para adelgazar, estas frutas se pueden consumir ocasionalmente.
El contenido calórico de las uvas es de 65 kcal. Además de esto, contiene una gran cantidad de azúcar, lo que es perjudicial para la figura.
Al evaluar el contenido calórico de las frutas, tenga en cuenta que las frutas secas o enlatadas contienen más calorías que las frescas. El contenido calórico de la "congelación" depende de si se utilizó azúcar en el proceso.
Incluso las frutas más ricas en calorías serán más saludables y saludables que los postres dulces. Por lo tanto, a la hora de elegir qué mimarse, dé preferencia a las frutas.
