El cuerpo humano necesita descanso y limpieza regular. Por lo tanto, aproximadamente una vez cada 7-10 días, se pueden realizar días de ayuno.
Para un día de ayuno, es mejor elegir un producto que normalmente sea digerido y que no te provoque rechazo.
El día de kéfir lo ayudará a perder un par de kilogramos, así como a mejorar el trabajo del tracto digestivo. En este día, debe beber aproximadamente dos litros de kéfir por 6-7 dosis. Además, solo se permite beber agua al kéfir.
El arroz salvaje y el arroz integral ayudan a limpiar las toxinas y a reducir el hambre. En un día de arroz, puede comer cualquier cantidad de este cereal hervido. También se permite beber un litro de kéfir y comer unas manzanas. Asegúrese de beber agua limpia.
Las manzanas saturan el cuerpo con vitaminas, eliminan toxinas y ayudan a reducir el colesterol. Un día de ayuno a base de manzanas implica comer una fruta cuando tenga hambre. También se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día.
El trigo sarraceno es el líder entre los cereales en términos de yodo e importante contenido de microelementos. Al cocinar se pierden muchas de las propiedades beneficiosas de este cereal, por lo que es mejor cocinarlo al vapor. Para hacer esto, vierta agua hirviendo sobre el cereal por la noche y cubra con una tapa (se necesitan 200 gramos de agua para 100 gramos de trigo sarraceno). Por la mañana la papilla estará lista. En el día, debe comer una porción de trigo sarraceno sin sal y especias cada 2-2, 5 horas.
El pepino es la verdura más dietética, porque contiene calorías insignificantes y mucho líquido. En un día de ayuno así, debe comer aproximadamente dos kilogramos de pepinos en 5-7 comidas. Si la sensación de hambre persiste, puede agregar 2 huevos duros al menú de pepino.
Importante:
- en cualquier día de ayuno necesita beber agua limpia, al menos 1,5 litros;
- es mejor evitar la sal y otras especias;
- consulte a un médico si tiene enfermedades gastrointestinales.
