Las mujeres que siguen dietas diversas a menudo están interesadas en formas de suprimir el hambre, lo que distrae del objetivo principal y causa mucha incomodidad. Es muy difícil sobrellevar este sentimiento, además, provoca insomnio, irritabilidad, disminución del rendimiento y otros fenómenos negativos. Entonces, ¿puedes lidiar con el hambre por tu cuenta?
Engañando tu apetito
Puede engañar al hambre bebiendo muchos líquidos, lo que no solo reduce el apetito, sino que también ayuda al cuerpo a descomponer la grasa. Té verde o agua mineral con limón y todavía es más adecuado para este propósito. También puedes beber jugos, pero contienen azúcar, por lo que es mejor sustituir las bebidas de frutas por jugo de tomate, que es bajo en calorías y prácticamente sin grasas. Debe comer muy lentamente, masticando bien los alimentos y manteniéndolos en la boca.
Al ingerir alimentos, conviene utilizar platos pequeños para que el cerebro no perciba el engaño de las porciones pequeñas que se encuentran en un plato grande.
Para llenar rápidamente el estómago con una pequeña cantidad de comida, puede agregar perejil y menta fresca a los platos. Necesita picar frutas o verduras. Además, no debes renunciar a alimentos poco picantes, que acelera la quema de grasas y calma las papilas gustativas, prolongando la sensación de saciedad y retrasando un nuevo ataque de hambre. Si el cuerpo necesita dulces, puede darle glucosa en forma de una cucharadita de miel agregada al agua o al té.
Suprimir el hambre
Para que cada vez tenga menos hambre, es recomendable excluir de su dieta diaria el cerdo, los embutidos diversos, los ahumados, la mantequilla y otras grasas, así como el chocolate, la cerveza, el arroz alto en calorías y los licores dulces. Todos estos alimentos se sustituyen fácilmente con zanahorias, rábanos, cebollas, algas, pepinos, tomates, remolachas, manzanas, toronjas, mandarinas, naranjas y kiwis.
Las frutas y verduras enumeradas tienen un contenido calórico extremadamente bajo, lo que le permite suprimir el hambre y no ganar los kilogramos ya perdidos por esfuerzos increíbles.
Es muy importante realizar una actividad física dosificada para distraerse del hambre, ya que el deporte cambia la atención del cuerpo del deseo de comer al deseo de tomar un descanso del ejercicio. Además, durante el ejercicio, se producen hormonas del placer y otras sustancias útiles, que reemplazan al cuerpo recibiendo emociones positivas al comer. Después del ejercicio, debe relajarse tomando un baño caliente, que también puede reducir el hambre y eliminar todas las toxinas acumuladas del cuerpo a través de la piel. Para quienes no quieran hacer ejercicio, pueden optar por sopas dietéticas o ensaladas que matarán su apetito, actuando como un refrigerio ligero.
