Los científicos han realizado investigaciones entre personas que trabajan por turnos, cuyos ritmos biológicos se vieron alterados por el régimen de su trabajo. Encontró que aquellos que tenían que trabajar de noche y comer durante este tiempo tenían un mayor riesgo de aumentar de peso. La misma dependencia se observa en representantes del mundo animal. Si tiene tendencia a correr al refrigerador por la noche, entonces debe dejar de comer por la noche para no aumentar de peso.
Instrucciones
Paso 1
Estabiliza tu dieta. Empiece a comer de forma regular y completa durante el día. De acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, el desayuno debe ser el más rico en calorías y rico, y la última comida debe ser a más tardar 4-5 horas antes de acostarse. Antes de acostarse, puede engañar al cuerpo bebiendo un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa por la noche.
Paso 2
Si comenzó a visitar el refrigerador por la noche, dejándose llevar por alguna dieta restrictiva de moda, entonces por las tardes y por la noche es especialmente difícil luchar contra sus prescripciones. Consulte con su dietista y elija una dieta que incluya una dieta normal pero equilibrada que carezca de algunos alimentos que no sean adecuados para usted.
Paso 3
En el caso de que tenga tal hábito recientemente, no estará de más someterse a un estudio exhaustivo y verificar la presencia de parásitos en el cuerpo. Asegúrese de hacerse la prueba de hormonas tiroideas y de mostrárselas al endocrinólogo. Esto es especialmente cierto para aquellos que, incluso con esta dieta, no aumentan de peso. Aquí, también necesitará un análisis del contenido de azúcar en la sangre y la orina. Pero no entre en pánico antes de tiempo: tal vez solo tenga un metabolismo acelerado, y no diabetes mellitus.
Paso 4
El estrés nervioso también puede causar comidas nocturnas. El deseo de comer algo sabroso está asociado con el deseo de consolarse y complacerse de alguna manera. Durante el sueño, el autocontrol disminuye, por lo que la persona se despierta con un deseo inconsciente de amortiguar las emociones negativas y se dirige al frigorífico. Aprenda a relajarse y aliviar el estrés de alguna otra manera.
