Las manzanas son un producto único. No en vano se encuentran entre las frutas más famosas. Combinan un sabor excelente y una serie de propiedades útiles por las que son apreciados por médicos y nutricionistas.
Los beneficios de las manzanas para el cuerpo
Las manzanas contienen una alta concentración de fibra y pectina, que ayudan a limpiar el cuerpo y mejorar la digestión. La sustancia polifenol que se encuentra en las manzanas previene la formación de depósitos grasos y tiene buenas propiedades antioxidantes, lo que previene el riesgo de envejecimiento prematuro. Debido a su alto contenido de hierro, las manzanas ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular. Contienen vitaminas del grupo: A, B, E, C, P, así como potasio, yodo, magnesio, zinc, fósforo, azufre, boro.
El consumo regular de estas frutas ayuda a mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides, fortalecer el aparato óseo, mantener un nivel normal de hemoglobina en la sangre y normalizar la actividad del sistema nervioso.
Las manzanas son bajas en calorías. Valor nutricional: 52 kcal por 100 gramos de producto fresco. Las manzanas prácticamente carecen de grasa, pero contienen carbohidratos, lo que permite a una persona mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Son ideales para quienes quieren perder peso y para quienes están a dieta. 100 gramos de manzanas al horno contienen casi 66 kcal, lo que tampoco dañará la figura. Pero las manzanas secas contienen 253 kcal por cada 100 gramos, por lo que si quieres mantener tu peso, no debes dejarte llevar por ellas.
Comer manzanas para bajar de peso
Los dietistas calificados a menudo recomiendan comer manzanas para perder peso. Porque son útiles, mejoran los procesos metabólicos y la digestión, ayudan a los intestinos y están disponibles (puedes comprarlos fácilmente en una tienda o en el mercado). Existe una gran cantidad de recetas y dietas de manzana que te permiten adelgazar significativamente en casa en un corto período de tiempo (5 a 10 días). Sin embargo, este resultado de la pérdida de peso a menudo puede tener consecuencias nefastas. La fibra gruesa daña las paredes del estómago y el agotamiento del cuerpo. Después de tales dietas, el peso regresa muy rápidamente. Esto se debe al hecho de que las situaciones estresantes le indican al cuerpo que almacene energía y comienza a acumularla en las células grasas. Para evitar tales consecuencias, durante la dieta, debe comer una dieta equilibrada, no comer en exceso y cumplir estrictamente con la porción diaria.
No se recomienda consumir manzanas por la mañana con el estómago vacío, porque la fibra dietética y los ácidos pueden irritar las paredes del estómago. Para neutralizar el efecto de los irritantes, es mejor cocinar las frutas en el horno. El resultado es un postre dietético delicioso y sencillo. Para el desayuno, es mejor hacer avena en agua o con la adición de leche, que protegerá el estómago y los intestinos de los efectos no solo de los ácidos de las frutas, sino también de otras sustancias nocivas.
Debido al alto contenido de fructosa, se recomienda consumir manzanas entre comidas como refrigerio (por ejemplo, para el almuerzo o el té de la tarde), para una completa absorción por el cuerpo. Pero no más tarde de las 16:00.
Las manzanas se pueden pelar, cortar y agregar a la papilla (avena, trigo sarraceno). O cocine en el horno, porque las manzanas horneadas son sin duda beneficiosas para perder peso de forma segura. Son ellos los que pueden ser utilizados para el consumo por personas que intentan simultáneamente perder peso y curar patologías de larga data del tracto intestinal o gástrico.
Hay que tener en cuenta que el consumo de estas frutas frescas debe utilizarse con precaución en personas que padecen enfermedades gastrointestinales. El consumo excesivo de frutas puede provocar inflamación en la vesícula biliar.
¿Es posible comer manzanas al perder peso por la noche?
De hecho, todo depende de cómo el adelgazamiento gana exactamente la ingesta diaria de calorías de la dieta, y si la gana en absoluto. Si la manzana encaja en el contenido calórico y todavía hay carbohidratos libres que se pueden consumir, entonces no debería haber problemas con el uso de esta fruta. Pero a pesar de los enormes beneficios para el organismo, todavía no se recomienda utilizar manzanas para adelgazar.
Las manzanas son ricas en carbohidratos y fructosa, que no son más que azúcar. Su exceso, junto con las calorías, conduce a la formación de depósitos de grasa. Dado que el cuerpo no tiene tiempo para quemar el exceso de calorías a lo largo del día, las almacena en reserva. Para perder peso, por la noche es preferible comer solo alimentos con proteínas: carnes magras (por ejemplo, aves), huevos, productos lácteos bajos en grasa. Aumentar la cantidad de proteínas en su dieta y disminuir la ingesta de carbohidratos lo ayudará a quemar grasa más rápido. Y es mejor dejar el uso de manzanas durante la primera mitad del día.
Además, el uso de manzanas, en algunos casos, puede aumentar el apetito y provocar hinchazón (lo cual es muy inaceptable antes de acostarse).
Por tanto, comer manzanas por la noche mientras se adelgaza no es la mejor opción. La cena debe consistir en alimentos con proteínas y verduras, preferiblemente frescas. La excepción son las verduras fibrosas y con almidón, por ejemplo, papas, remolachas, es mejor excluirlas de la dieta durante la dieta. La última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse.
Vea también un video sobre el tema: ¿por qué no puede comer manzanas por la noche?
