Una manzana no solo es deliciosa, sino también muy saludable. Veamos si una manzana está incluida en la dieta de los deportistas, incl. en el proceso de secar el cuerpo. ¿Se puede comer esta fruta antes de acostarse cuando el cuerpo está de humor para descansar?
Secar el cuerpo es un término que significa una serie de actividades (un conjunto especial de entrenamiento, una nutrición adecuada, etc.) que utilizan los atletas principiantes y profesionales para reducir la masa grasa corporal y aumentar la masa muscular. A veces, el secado también es útil por razones médicas, por ejemplo, para personas con sobrepeso, lo que provoca enfermedades cardíacas y vasculares.
Dieta mientras se seca el cuerpo
El principio fundamental de la dieta mientras se seca el cuerpo es reducir el contenido calórico de los alimentos consumidos durante el día. Productos con alto índice glucémico (azúcar, patatas fritas, confitería), carbohidratos rápidos (productos de harina, delicias de confitería, bebidas con gases, ketchup y mayonesa, algunas frutas), grasas (algunos tipos de carne y productos lácteos, grasa de cerdo) excluidos de la dieta (manteca de cerdo), aceites y margarinas, halva, chocolate, etc.).
Para reemplazar los alimentos "incorrectos", se introducen en la dieta alimentos que ayudan a reducir el tejido adiposo y reducen el apetito. Sin falta, la dieta contiene verduras y frutas, cuyo uso se considera aceptable: calabacín, coliflor, calabaza, champiñones, pepinos y tomates, espárragos, espinacas, brócoli, todo tipo de verduras y apio. Los principales tipos de frutas en el proceso de secado incluyen: fresas, albaricoques, aguacates, cítricos (naranjas, pomelos rojos), sandías y melones, algunas variedades de manzanas.
¿Son las manzanas apropiadas para secar el cuerpo?
Sí, lo son, pero no todos.
Dado que en el proceso de secado del cuerpo, las frutas con un alto contenido de azúcar se excluyen de la dieta, las manzanas también deben ser agrias o agridulces. Puede comer manzanas durante el desayuno, en lugar de la cena o inmediatamente después de hacer ejercicio. Las manzanas con moderación se pueden agregar a los cereales, yogures, triturados con la adición de otros tipos de frutas permitidos.
Con imaginación, puede diversificar su menú incluso con una selección limitada de productos. Entonces, un producto maravilloso, bajo en calorías y, lo más importante, sabroso es una manzana al horno. Sin azúcar, espolvoreada con canela y con una gota de miel, una manzana cocida al horno quedará mucho más sabrosa y saludable. O puede preparar un cóctel de vitaminas: un batido de manzana, kiwi, zanahoria y apio. Hay muchas opciones para usar una manzana agridulce en el menú al secar el cuerpo. ¡Tu imaginación solo te ayudará!
Manzana por la noche
Para suprimir el catabolismo (la descomposición de la proteína muscular en aminoácidos), algunos atletas, al despertarse por la noche, consumen batidos de proteínas, lo que evita la degradación muscular durante el sueño. El contenido de fructosa en las manzanas las hace indeseables para comer por la noche o antes de acostarse, cuando el cuerpo está en reposo y convierte los carbohidratos no utilizados durante el día en grasas.
