Piense en cuántas veces ha escuchado hablar sobre dieta a la hora del almuerzo. Cuántas veces tus amigos han rechazado algún alimento, motivándolo con el hecho de que no están permitidos, están a dieta, han comido tanto y así sucesivamente.
La alimentación intuitiva es también una especie de dieta, cuya esencia es … comer cuando quieras y cuando quieras. Inusual para una dieta, ¿verdad? La nutrición intuitiva ayuda a normalizar las relaciones con la comida, a dejar de pensar en alimentos “prohibidos” cada segundo, porque los alimentos “prohibidos” simplemente dejan de existir. El principio fundamental de la alimentación intuitiva: dale al cuerpo lo que quiere y dejará de molestarte.
El primer paso para cambiar a una dieta de este tipo debe ser darse cuenta de que las dietas son inútiles, cualquier restricción estropea su estado de ánimo y conduce a averías aún mayores. Deja de regañarte por comer "demasiado".
El segundo paso es comprender lo que realmente quiere. A menudo, el deseo de comer algo sabroso no es el hambre, sino otras emociones, como el aburrimiento, la soledad, la ansiedad, la depresión. No se apodere del estrés, porque la comida solo lo consolará por poco tiempo, pero no resolverá sus problemas.
El tercer paso es uno de los más difíciles: acepta tu cuerpo. Si, después de todas las huelgas de hambre y los colapsos, su cuerpo vuelve a la misma figura en la báscula, entonces este es su peso ideal. Todos somos diferentes, y no hay nada de malo en ser un poco más gordos que los modelos de portada. Si aún no está satisfecho con usted mismo, haga ejercicio. Lo principal es escuchar a tu cuerpo, elegir solo ejercicios que te sean cómodos, hacerlo con alegría, y no porque necesites quemar calorías. Encuentra el deporte que te gusta. ¿Cuál es el punto de arruinar tu estado de ánimo con un entrenamiento de fuerza agotador cuando también puedes nadar en la piscina o patinar?
El quinto y más importante paso: sé inteligente en todo. Quizás, después de largas restricciones, querrá comer solo pasteles, pero ¿cómo afectará esto a su cuerpo? Intenta comer alimentos más saludables, piensa en cómo prepararlos para que disfrutes comiéndolos.
No se alarme si, después de cambiar a la nutrición intuitiva, el peso aumenta, con el tiempo el propio cuerpo se deshará de todo lo superfluo. No importa qué tan lento te muevas, lo principal es, ¡no te detengas!
