No todos los bocadillos son malos para tu figura. Por el contrario, algunos contribuyen mucho a la pérdida de peso, lo principal es elegir los productos adecuados para ellos.
En dietética moderna, se cree que la dieta diaria óptima debe consistir en 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios ligeros en el medio. En este caso, picar no es comer en exceso, sino una forma de evitarlo.
Por qué comer bocadillos puede ayudarlo a perder peso
¿Por qué sufrir hambre entre comidas, si puedes "matar de hambre al gusano" con algo sabroso y saludable? Dicha dieta ayudará a frenar la sensación de hambre y a combatir eficazmente, por ejemplo, un fenómeno como el "hambre vespertina", cuando una persona que pierde peso intenta comer supuestamente bien (es decir, mal) durante el día. y luego come del corazón por la noche.
Comer bocadillos durante el día es beneficioso no solo para la figura, sino también para la salud: las comidas frecuentes y moderadas evitan los saltos en los niveles de azúcar en la sangre, como resultado, el sistema indocrino no está sobrecargado. También tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. Sin embargo, para que los bocadillos le ayuden a perder peso, y no al revés, deben ser correctos.
Estos bocadillos evitarán que se mejore
Un snack ideal cumple con los siguientes parámetros:
- No debe tener muchas calorías.
- La comida no debe tener demasiado volumen.
- La comida debe ser saludable.
Estos bocadillos incluyen:
1. Verduras jugosas picadas como zanahorias, pimientos morrones y apio con yogur natural, sésamo y 1/2 cucharadita de salsa de miel.
2. Un par de pan de arroz dietético con rodajas de huevo cocido y una hoja de lechuga fresca.
3. Un puñado de frutos secos sin sal, como almendras, anacardos, cacahuetes y avellanas.
4. Un cóctel elaborado con yogur natural bajo en grasas y bayas o frutas frescas.
5. Varios trozos de ciruelas pasas, orejones o dátiles secos.
6. Un trozo de queso desnatado.
7. La fruta fresca es un bocadillo ideal.
Estos son los bocadillos equivocados
1. Las barras de fitness, las barras de muesli y más son alimentos abundantes y ricos en calorías diseñados específicamente para atletas que consumen mucha energía.
2. Papas fritas y galletas saladas: la sensación de hambre después de un bocadillo de este tipo volverá a usted en media hora, o incluso antes.
3. Dulces, panecillos, helados: como usted sabe, el abuso de estos productos conduce inevitablemente al aumento de peso. No es necesario abandonar por completo sus postres favoritos, pero definitivamente debe observar la moderación.
