Para perder peso, muchas chicas excluyen la cena, pero esto es fundamentalmente incorrecto. Al terminar de comer a las 3-4 pm, su cuerpo no recibe nutrientes durante aproximadamente 16-18 horas, y esto inhibe el metabolismo y la pérdida de peso. Para no dañar la figura y el cuerpo, solo necesita tener la cena adecuada. La última comida debe incluir alimentos ligeros y bajos en calorías.
La cena debe incluir proteínas y fibra. No solo serán útiles para el cuerpo, también pueden saturarte rápidamente sin dañar tu figura, ya que no contienen una gran cantidad de calorías.
Entonces, las 7 comidas dietéticas más útiles:
Para preparar esta ensalada, debes tomar tomates, pepinos, rábanos, cebollas y pimientos. Enjuague las verduras, córtelas y mezcle bien, sazone la ensalada con aceite vegetal, sazone, la ensalada está lista. Hervir la pechuga de pollo, agregar una cucharada de crema agria, sazonar. Una cena saludable está lista.
Hornea la pechuga en la manga con tus especias favoritas y colócala en un plato. Ahora toma el calabacín, la zanahoria, la cebolla, el repollo, enjuaga y pica, pon en la sartén, agrega el tomate y cocina a fuego lento hasta que estén tiernos. Coloque las verduras junto a la pechuga de pollo.
Coge tu pescado favorito, pélalo, destripa todo el interior, enjuaga, corta en trozos y cocina a baño maría, o simplemente hierve con especias y cebollas. Coloque el pescado terminado en un plato, corte sus verduras favoritas, la cena está lista.
Puede tomar cualquier verdura, excepto las papas, también es mejor tomar zanahorias en cantidades limitadas. Cortar el pavo en rodajas, colocarlo en papel de aluminio, espolvorear con 1 cucharada. l. aceite vegetal, enjuague y pique las verduras, coloque alrededor del pavo, sazone con especias, envuelva el papel de aluminio y hornee en el horno a 180-200 grados hasta que estén tiernas.
Esta es una receta inusual pero deliciosa. Por 1 kg de camarones, tome 1 L de leche desnatada y 0,5 L. agua. Mezcle la leche y el agua, hierva, agregue el eneldo, las especias, agregue los camarones y cocine hasta que estén tiernos. Una cena dietética y saludable está lista.
Tomar requesón bajo en calorías, salarlo, salpimentarlo. Enjuague los tomates, córtelos en rodajas, colóquelos junto al requesón, buen provecho.
Separar las inflorescencias, hervirlas en agua con sal, poner en un plato hondo, separar las claras de las yemas. Batir las claras, agregar los condimentos, revolver. Vierta las proteínas sobre el brócoli y colóquelo en el microondas o en una sartén antiadherente seca durante unos minutos.
