Al comenzar la mañana, pasará todo el día. Por eso, es importante levantarse de buen humor y afrontar el nuevo día con ojos felices.
El desayuno tiene un efecto bastante importante sobre el estado de ánimo y el bienestar durante todo el día. Los nutricionistas consideran que el desayuno es la comida más importante del día. Te aconsejan que elijas alimentos que llenen el cuerpo de energía, vitaminas y otras sustancias útiles.
Es muy importante beber un vaso de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío. Y luego, después de 20-30 minutos, comience a comer. El agua tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal y acelera el metabolismo, lo que ayuda a normalizar el peso.
Muchos médicos y científicos recomiendan comer papilla en el desayuno. Los cereales contienen una gran cantidad de fibra, al ser digeridos, se convierten en carbohidratos rápidos, que se absorben lentamente en el torrente sanguíneo, saturando gradualmente el cuerpo. Este alimento elimina permanentemente la sensación de hambre.
Además, los cereales contienen muchas vitaminas. Eliminan toxinas, tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y el cabello. Alterne cereales de varios cereales, agregue frutas y frutas confitadas, miel o mermelada al plato. Así que todas las mañanas habrá comida sabrosa y saludable en la mesa.
También es útil comer alimentos con proteínas en el desayuno. Por lo tanto, la papilla se puede reemplazar con requesón bajo en grasa o yogur natural, una rebanada de queso con pan negro o una tortilla hecha con varios huevos.
De todas las bebidas, es preferible una taza de té suave recién hecho. Los amantes del café pueden permitirse una pequeña porción para el desayuno. Pero elimine el azúcar y la crema para evitar sobrecargar su cuerpo con calorías adicionales.
¡Empiece el día con una sonrisa y un nutritivo desayuno ligero!
