¡Cuánto quieres comer algo sabroso, saludable y satisfactorio para el desayuno! Algo que le diera vigor durante todo el día y que llevara un poco de tiempo prepararlo. ¡Aquí tienes un yogur saludable que puedes preparar tú mismo en solo unos minutos!
Estructura:
- 2 plátanos Chiquita (preferiblemente con manchas marrones en la piel);
- 2 vasos de hielo;
1/3 taza de yogur natural
- 1/2 taza de avena;
- 1/3 taza de almendras.
Si no le gustan las almendras secas, simplemente sumérjalas en agua durante la noche. ¡Las almendras se vuelven deliciosamente tiernas y deliciosas cuando se remojan! Se cree que las nueces en esta forma son absorbidas más fácilmente por el cuerpo y, por lo tanto, aportan grandes beneficios.
Presta atención al poder de tu licuadora. Si es de baja potencia, para evitar averías, le recomendamos que sustituya el hielo de esta receta por agua purificada.
Metodo de cocinar:
1. Ponga todos los ingredientes en una licuadora, agregue el hielo al final.
2. Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave.
3. Transfiera a un buen vaso.
¡Ya está listo un excelente desayuno que te dará vigor y fuerza para todo el día!
¡Esperamos que disfrutes esta receta y la disfrutes! Bueno, puede estimar su utilidad y contenido calórico a partir de la siguiente información.
Cálculo aproximado para 1 porción:
- Calorías por ración - 380;
- grasa total - 15 g (poliinsaturada - 4 g, monoinsaturada - 8 g);
- colesterol - 5 mg;
- sodio - 35 mg;
- potasio - 690 mg;
- carbohidratos totales - 53 g;
- fibra dietética - 9 g;
- azúcares totales - 19 g;
- Proteínas - 12 g.
Porcentaje de valores diarios:
- vitamina A - 2%;
- vitamina B6 - 25%;
- vitamina C - 20%;
- calcio - 15%;
- hierro - 15%.
