Los nutricionistas dicen que la mejor dieta es comer 5-6 veces al día. Los escépticos creen que el aumento de peso bajo este régimen es simplemente inevitable. Pero el límite de calorías no se superará si calcula correctamente su dieta. La base de una nutrición adecuada son 3 comidas principales y 2-3 refrigerios, que ayudan a restaurar la energía gastada por el cuerpo. Pero los bocadillos no deben ser altos en calorías ni grasos.
Manzana y nueces
No es necesario convencer a nadie de los beneficios de las manzanas. Además, es una fruta baja en calorías que puedes comer de forma segura en cualquier momento del día. Aquí hay un matiz cuando comer una manzana despierta el apetito. Por lo tanto, vale la pena comer varios frutos secos al mismo tiempo. Contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3 beneficiosos.
Humus y verduras
Los deportistas y quienes controlan su salud se aseguran de incluir humus en su dieta, ya que contiene grasas saludables y carbohidratos lentos. Además, el humus es capaz de satisfacer los antojos tanto salados como dulces. La merienda será más completa si le agregas algunas verduras al humus.
Apio
El apio es un producto útil que se incluye en la dieta de todo aquel que sigue su figura. Ayuda a eliminar el exceso de líquido en el organismo debido al equilibrio de electrolitos de sodio y potasio, que tienen propiedades diuréticas. Dos cucharadas de aceite de almendras o hummus son perfectas para un bocadillo de apio.
Batido de leche o yogur
Los batidos son saludables, sabrosos y rápidos. La leche y las bayas son un postre delicioso, además de un proveedor de vitaminas para el organismo. Y solo toma unos minutos cocinarlo en una licuadora.
Sandía
La sandía es muy baja en calorías, pero rica en minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes. Además, la sandía es una fuente de licopeno, que ayuda a mantener la visión. Aparte de todas sus otras virtudes, esta gran baya da una falsa sensación de saciedad.
Higo
Los higos, incluso secos o frescos, son un verdadero tesoro para nuestro organismo. Es solo una fuente de energía que mejora el rendimiento y mejora el estado de ánimo. También mejora la función intestinal debido a su alto contenido en fibra, limpia el organismo de toxinas y toxinas. Las ventajas indiscutibles de los higos son su efecto diurético y laxante. Es cierto que es bastante alto en calorías y, por lo tanto, no debe dejarse llevar por él.
Chucrut
Por supuesto, el repollo fresco también es adecuado para un refrigerio, pero el chucrut es mucho más útil. Una porción diaria de vitamina K, necesaria para la coagulación de la sangre, está contenida en solo una cucharada de chucrut. Y las vitaminas C contenidas en este producto ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina B, que en nuestro organismo es responsable del sistema nervioso, también está contenida en la col en cantidades suficientes.
Chocolate natural
Buenas noticias para los golosos: los antojos de azúcar pueden satisfacerse con chocolate amargo. La sensación de hambre se puede satisfacer perfectamente con unos trozos de barra de chocolate.
