¿Quieres perder peso? ¿Busca la forma más eficiente de hacer esto? ¡Adelante para una nutrición adecuada!
Es necesario
Paciencia, tiempo, fuerza de voluntad y productos, por supuesto
Instrucciones
Paso 1
Entonces. Todas las mañanas comenzamos con el desayuno:) Tal vez, lo sé todo tan bien como lo hago diciendo desde la infancia "Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo, dale la cena al enemigo" Entonces. ¡Nos dijeron todo bien en la niñez! El desayuno debe ser el más nutritivo, el más satisfactorio, para recargar energías durante todo el día:)
Para el desayuno son bienvenidos: cereales, frutas con alto contenido de azúcar, puedes tener un poco de alimentos dulces y almidonados:)
Paso 2
Probablemente todo el mundo ya ha pensado en una cosa "¿Qué hay para almorzar?" Y no. ¡Primero tenemos un bocadillo! Sí, sí, esta es una parte muy importante de nuestra nutrición adecuada, es decir, comer 5-6 veces al día. Para un refrigerio, puede usar frutas ligeras, yogur para beber y similares. Se necesitan aproximadamente 2 horas entre la comida principal y el refrigerio.
Paso 3
Ahora almuerzo. En general, se deben consumir sopas ligeras y bajas en grasa para favorecer la digestión. Son muy nutritivos y beneficiosos para nuestro organismo. También puede alforfón y otros cereales "no pesados".
Paso 4
El siguiente paso es comer bocadillos nuevamente. Por la tarde, evite las frutas ya que contienen azúcar. Es mejor limitarse a tomar té con tostadas o kéfir.
Paso 5
Las ardillas nos esperan para cenar. El pollo es perfecto para esto, ¡porque hay mucho que puedes hacer con él! También puedes comer huevos, requesón. o simplemente bebe un vaso de kéfir.
