Una dieta saludable tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico del cuerpo y ayuda a combatir diversas infecciones y enfermedades. Comer de forma saludable tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y le ayuda a sobrellevar el estrés. Fortalece tu cuerpo y aumenta su resistencia consumiendo alimentos saludables de forma regular.
Instrucciones
Paso 1
Los mariscos y pescados de mar están cargados de selenio, lo que ayuda a aumentar la producción de citocinas y proteínas involucradas en las defensas del cuerpo.
Paso 2
El yogur natural contiene lactocultivos vivos y bifidobacterias, que combaten las bacterias dañinas que causan diversas enfermedades.
Paso 3
El té verde es una gran fuente de L-teanina, un aminoácido que hace que el té sea un poderoso agente antiinfeccioso. Las catequinas del té verde tienen efectos antiinflamatorios. Además, el té verde ayuda a aumentar el metabolismo.
Paso 4
Algunas de las mejores fuentes de vitamina C son el kiwi y las naranjas. La vitamina C aumenta la producción de anticuerpos que combaten las infecciones y aumenta el nivel de interferón, lo que evita la entrada de virus.
Paso 5
El ajo es un poderoso estimulante del sistema inmunológico. Estimula la multiplicación de glóbulos blancos que combaten las infecciones y aumenta la actividad de los anticuerpos. El ajo también contiene antioxidantes que reducen la cantidad de radicales libres en la sangre.
Paso 6
Las zanahorias son ricas en fitonutrientes que tienen efectos antiinflamatorios y antitumorales. El betacaroteno aumenta la cantidad de anticuerpos para combatir las infecciones y también aumenta la capacidad de las células del cuerpo para combatir el cáncer.
Paso 7
La espinaca es rica en antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y protegen al cuerpo de los radicales libres.
Paso 8
Los hongos contienen betaglucanos, que ayudan a prevenir infecciones y fortalecen el sistema inmunológico. La investigación ha demostrado que los hongos promueven la producción y la actividad de los glóbulos blancos.
Paso 9
El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que activan los fagocitos para combatir las infecciones de manera más eficaz. Los omega-3 también ayudan a combatir la inflamación.
Paso 10
El brócoli es una poderosa fuente de glucosinolatos y fitonutrientes que tienen efectos anticancerígenos y estimulan las defensas naturales del organismo.
