Los niveles bajos de hemoglobina son uno de los problemas más comunes que enfrentan tanto los adultos como los niños. Su solución requiere un enfoque integrado, que incluye una consulta obligatoria con un médico, caminatas regulares en el aire, tomar suplementos especiales de hierro y, por supuesto, una dieta equilibrada.
Instrucciones
Paso 1
Los productos que contienen hierro, vitamina C y ácido fólico ayudarán a hacer frente a la anemia; es la falta de estas sustancias lo que, por regla general, reduce la hemoglobina en la sangre. Un adulto debe comer al menos 200 g de carne sin grasa (por ejemplo, ternera, ternera, cerdo magro) o pescado al día. Un par de veces a la semana, se recomienda sustituir la carne por hígado de res, que contiene una gran cantidad de hierro. Un componente obligatorio del menú diario son los cereales, el trigo sarraceno y la avena son especialmente útiles para la anemia.
Paso 2
Una parte importante de la dieta con un nivel bajo de hemoglobina son las verduras y frutas frescas (manzanas, uvas azules (se pueden usar pasas), ciruelas, remolachas, frutas cítricas, granada (o jugo de granada). Un buen estimulador natural de la hemoglobina es una bebida elaborado a partir de escaramujos El ácido fólico, necesario para el proceso de la hematopoyesis, contiene en grandes cantidades hígado, perejil, lechuga y espinaca.
Paso 3
Asegúrese de consultar con su médico sobre la ingesta de vitaminas y complejos multivitamínicos (por ejemplo, hierro quelado). Recuerde que la causa de un nivel bajo de hemoglobina puede ser no solo la nutrición, sino también una serie de enfermedades, por lo tanto, la consulta con un médico es obligatoria.
