Cómo Contar Las Calorías En La Sopa

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Cómo Contar Las Calorías En La Sopa
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Video: Cómo Contar Las Calorías En La Sopa

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Anonim

Los nutricionistas dicen que reducir el contenido calórico de la dieta diaria en solo 200 unidades proporciona una pérdida de 5-6 kg en seis meses. Sin embargo, contar las calorías es un asunto complicado. Y si, por regla general, el valor energético de un producto está marcado en el envase de los alimentos y es claramente visible, ¿cómo, por ejemplo, se pueden contar las calorías de una sopa? Muy simple.

Cómo contar las calorías en la sopa
Cómo contar las calorías en la sopa

Instrucciones

Paso 1

Decide los ingredientes. Abra la tabla del valor energético de los productos alimenticios básicos (por ejemplo, aquí: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), marque los componentes de su sopa en ella, sume todo y luego calcule el contenido calórico de la porción.

Por ejemplo. Ha cocinado un caldo básico, que incluye carne (250 g - 540 kcal), zanahorias (2 piezas - 48 kcal), raíz de perejil (1 pieza - 24 kcal), cebollas (2 cabezas medianas - 60 kcal), pozo, agua. sí mismo (un litro y medio - cero kcal). Está claro que gran parte de tales cálculos es condicional, ya que el concepto de "tamaño medio" es interpretado por diferentes personas de diferentes maneras. Aún así, ese recuento está bien.

El total en su caldo resultó ser 672 kcal. Solo queda dividir en porciones. O recuerda y ten en cuenta a la hora de hacer el cálculo final del contenido calórico de la sopa, incluido el valor energético de todos los componentes con los que llenas el caldo. Verá su contenido calórico en la tabla estándar.

Paso 2

¡Pesa todo! Es decir, literalmente todo lo que pones en la sopa. Y luego correlacione todos los componentes con las tablas de calorías de los alimentos. Por lo general, indican kcal por 100 g de producto, pero algunas tablas también indican otras medidas de peso (por ejemplo, un vaso, una cucharada y el mismo valor medio). Habiendo calculado la cantidad de kcal, determine cuántas porciones distribuirá la sopa y haga la división.

Paso 3

Puede simplificar el proceso de conteo utilizando la calculadora de calorías, que puede descargar de Internet. O accediendo a una calculadora de calorías en línea. Por ejemplo, aquí:

Sin embargo, aún debe pesar los productos (o al menos estimar su peso a ojo).

Paso 4

Dado que hoy en día muchos se dedican a calcular el contenido calórico de los alimentos, incluidas las sopas, han aparecido tablas en Internet en las que puede ver el valor energético de las comidas preparadas. Los números indicados en ellos significan 100 g de producto. Entonces puedes ver el contenido calórico aproximado de algunas sopas aquí: https://www.kalor.ru/table_kalor, así como en recursos similares, de los cuales hay muchos en Internet hoy.

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