Día tras día, vemos las transformaciones milagrosas de gordo a delgado. Los medios de comunicación disfrutan de las historias sobre cómo alguna estrella o madre de muchos niños perdió peso. Al mirar sus fotos de antes y después, muchas personas gordas los envidian silenciosamente y sueñan con una figura en forma. Pero no todo el mundo consigue resultados. Esto se debe en gran parte a la falta de motivación y la actitud incorrecta hacia la pérdida de peso. Este es un trabajo serio para ti. Y requiere mucha fuerza de voluntad, autodisciplina. Pero los resultados merecen la pena. Es mejor empezar a trabajar en tu cuerpo y en los malos hábitos y conseguir la figura y la autoestima deseadas que soñar sin cesar y seguir engordando.
¿Bajar de peso de forma rápida y eficaz? ¡Esto es real
Si decide perder peso, ha reunido su voluntad en un puño y está ansioso por cambiar para mejor, entonces se enfrentará a la pregunta de cómo perder peso rápidamente en 5-10-15 o más kilogramos. Hay muchas formas. Pero no todos pueden funcionar para usted, y no todos los métodos pueden dar los resultados deseados. Es cierto que hay una dieta que ya ha ayudado a muchos. Se basa en el hecho de que es necesario controlar la cantidad de calorías ingeridas. ¿Parece aburrido? ¡Pero no! ¡Es muy emocionante! Empiezas un cuaderno. En él, escribes todo lo que comiste durante el día, y detrás de cada alimento habrá una marca sobre su contenido calórico. El caso es que en el primer mes de su pérdida de peso, no debe comer más de 800 kilocalorías por día. En este caso, conviene comer 4 veces al día. Descanso entre comidas - 4 horas. Como sabes, puedes comer más densamente por la mañana y a la hora del almuerzo, y la cena debe ser ligera. Por lo tanto, estas 800 kilocalorías se pueden dividir de manera conveniente. Por ejemplo, para el desayuno: 200 calorías, 400 para el almuerzo, para la merienda y la cena: 100 cada una.
Para que el recuento de calorías sea correcto, debe comprar una balanza de alimentos especial, un libro de calorías de alimentos (puede descargarlo en su teléfono). Dicen que con el tiempo, muchos comienzan a contar correctamente a ojo, por lo que se dan cuenta del contenido calórico de cualquier alimento.
Aquellos que quieren perder peso a menudo se preguntan cómo perder peso sin renunciar a sus comidas favoritas. Buenas noticias para ellos. Esta dieta te permite comer lo que quieras. Pero en determinadas cantidades. Mejor, por supuesto, centrarse en alimentos saludables. Son más bajas en calorías y más beneficiosas para la salud y la apariencia.
Para que la dieta no te perjudique, es importante que tomes un complejo vitamínico a diario. Las vitaminas y los oligoelementos deben ser tus compañeros durante todo el proceso de adelgazamiento. Además, no olvide beber agua (unos 2 litros).
Un mes después de tal dieta, verá el resultado y se sorprenderá gratamente después de pesar. En el segundo mes, la cantidad de calorías consumidas se puede aumentar a 900. Pero debe comer de acuerdo con el mismo esquema. Deportes (pero solo sin cansancio), natación, yoga, Pilates serán un buen complemento para perder peso.
Cada uno tiene su propia tasa de peso. Cuando lo alcances, vale la pena seguir varias reglas para mantenerlo:
1) No consuma más calorías de las que gasta.
2) Come según el régimen y céntrate en una dieta sana y aquellos ejercicios físicos que te gusten.
Bajar de peso rápida y eficazmente en casa es real. Solo necesita sintonizar un resultado positivo, conectar la fuerza de voluntad e imaginar cuántas emociones positivas experimentará al mirar una figura delgada y en forma en el espejo. Además, la ausencia de exceso de peso es la prevención de muchas enfermedades.
