El plátano es una fruta deliciosa, saludable y muy popular. Sin embargo, los observadores de peso a menudo excluyen los plátanos de su dieta como alimento para ganar peso. Mientras tanto, en dietética, incluso existen regímenes dietéticos para adelgazar en los que el producto principal es el plátano.
¿Por qué son útiles los plátanos?
El plátano es una gran fuente de energía. La fruta contiene sacarosa, glucosa y fructosa, que recuperan la fuerza perdida casi al instante. La carga de energía de un plátano es suficiente para 30 a 60 minutos. Por lo tanto, esta fruta se usa activamente en nutrición deportiva.
Los plátanos son ricos en macro y microelementos. Uno de los más esenciales para el organismo es el potasio. Ayuda con la hipertensión, fortalece el músculo cardíaco, reduce la probabilidad de un ataque cardíaco, regula la tasa metabólica y el equilibrio hídrico del cuerpo. Los plátanos también contienen fósforo, que tiene un efecto positivo sobre la actividad cerebral; hierro, que protege contra la anemia; así como magnesio; calcio; sodio; manganeso; zinc; selenio y flúor.
Los plátanos contienen varios tipos de proteínas, una de las cuales es tripotophan. Esta proteína se convierte en serotonina en el organismo, lo que favorece la relajación, mejora el estado de ánimo y da un estado de alegría. Por lo tanto, los plátanos se recomiendan durante períodos de depresión y deterioro del estado de ánimo, así como para mejorar la condición durante el síndrome premenstrual.
Los plátanos son beneficiosos para las enfermedades gastrointestinales y hepáticas. La fruta madura es buena para la acidez estomacal. Comer plátanos verdes reduce el riesgo de cáncer de intestino. Los plátanos contienen un tipo de fibra muy saludable llamada fibra. Ayuda a restaurar la función intestinal normal sin recurrir a laxantes.
Los plátanos ayudan a los niños a aprender mejor. Y si reemplaza los chips y dulces dañinos con esta fruta, el niño no aumentará los kilos de más.
Con todas las ventajas, los pacientes con diabetes mellitus no deben consumir plátanos. Si sigue una dieta baja en carbohidratos, los plátanos también deberán eliminarse de su dieta. Y si realmente amas esta fruta, puedes intentar bajar de peso con una de las dietas de plátano.
Dietas de plátano
La primera dieta del plátano está diseñada para tres días y puede perder hasta tres kilogramos con ella. Durante la dieta, su dieta diaria se limita a tres plátanos y tres vasos de leche o kéfir. Los plátanos se pueden tomar con una bebida láctea o se puede preparar un delicioso cóctel. Puede beber agua y té verde sin azúcar durante la dieta. Si la sensación de hambre se vuelve insoportable, también puede comer dos claras de huevo al día.
La segunda dieta de banano está diseñada para una semana, la pérdida de peso puede ser de hasta 5 kilogramos. En un día durante la dieta, se permite comer 1,5 kilogramos de plátanos. Puedes beber agua y té verde.
