Si decide ponerse a dieta para perder peso, entonces, tal vez, una aguda sensación de hambre pronto se convierta en su fiel compañero. ¿Cómo no sentir hambre ni siquiera por un tiempo?
Instrucciones
Paso 1
El color azul, según las garantías de los científicos chinos, le permite saturarse rápidamente. Resultó que los platos azules, las servilletas, etc. también provocan que una persona coma más lentamente.
Paso 2
En las citas, las mujeres rara vez comen con mucho apetito, por lo que debería desearles más citas. Pero los hombres, a diferencia de las mujeres en las citas, comen más de lo habitual. Es cierto que no se recomienda comer a la luz de las velas ni para uno ni para el otro.
Paso 3
El pescado satisface muy bien el hambre, ¿por qué no comerlo con más frecuencia? 100 kcal de pescado sacian mejor que un trozo de ternera o cordero por valor de las mismas cien kcal. El pescado también contiene muchas vitaminas, digamos B6 y B12.
Paso 4
Trate de comer sin ver lo que está comiendo. Véndase los ojos y comience su comida habitual. Quizás esta sensación de saciedad llegará mucho antes del segundo plato. Y todo porque no nos escuchamos a nosotros mismos cuando comemos, aunque podemos comer menos.
Paso 5
Tome una cuchara o un tenedor con la otra mano. Entonces no será posible comer rápidamente y la concentración de la hormona de la saciedad leptina alcanzará un nivel alto en 20 minutos después del inicio de la comida. Existe la posibilidad de que no absorba alimentos durante mucho tiempo.
Paso 6
Comenzar su comida con lechuga puede ayudarlo a llenarse más rápido. Los nutricionistas creen que el secreto está en el poder saturante de la fibra dietética, en la que son ricas las hojas verdes.
Paso 7
250 ml de caldo con verduras y / o pollo antes del plato principal pueden anularlo por completo, porque el líquido llenará el estómago y dará sensación de saciedad. Además, a menudo la gente come mucha más sopa de la que hubiera sido suficiente para sentirse satisfecha.
