El cabello sano es más que solo su apariencia. La salud del cabello depende directamente de nuestra nutrición. Después de todo, el cabello también necesita ser "alimentado". Un estilo de vida saludable promueve el crecimiento y la fuerza del cabello, y los siguientes alimentos se adaptan particularmente bien a sus necesidades.
Instrucciones
Paso 1
El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3 que ayudan a que el cabello crezca largo y lujoso. El cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí solo, por lo que deben ingerirse con los alimentos. El tres por ciento del cabello está compuesto de ácidos grasos Omega-3, que nutren los folículos pilosos y las membranas celulares, lo que lleva a un crecimiento saludable del cabello.
Paso 2
Probablemente vea suplementos de biotina en las farmacias etiquetados como remedios para la caída del cabello. La biotina (vitamina H) es una vitamina del complejo B soluble en agua que mejora la salud del cabello y el cuero cabelludo. Produce queratina, que deja el cabello brillante, sedoso y protegido de las influencias ambientales. Las fuentes de biotina incluyen avena, hígado de res, levadura, coliflor, nueces, espinacas, huevos duros (especialmente la yema), tomates, naranjas, manzanas, melones, maíz y remolacha.
Paso 3
El hierro es esencial para el crecimiento del cabello. Los investigadores han observado un vínculo entre la deficiencia de hierro y la caída del cabello. Las verduras de hoja verde son ricas en hierro. Y cuanto más verde mejor.
Paso 4
El hipotiroidismo, en el que la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, puede provocar la pérdida de cabello. El yodo es necesario para mantener una función tiroidea saludable. Los alimentos ricos en yodo incluyen algas, huevos, carne, leche, mantequilla, cereales, ajo y espinacas.
Paso 5
Las vitaminas A y C ayudan a los folículos pilosos a producir sebo, que actúa como un acondicionador natural. La espinaca, el brócoli y la col rizada son excelentes fuentes de estas vitaminas. La vitamina A también es esencial para mantener la piel y las membranas mucosas saludables.
Paso 6
El cabello necesita mucha proteína para crecer. Los frijoles, lentejas y otras legumbres son excelentes fuentes de proteínas, hierro y zinc.
Paso 7
Y para uso externo, el aceite de romero es perfecto, que mejora la circulación sanguínea. También estimula el crecimiento del cabello. Simplemente agregue unas gotas de aceite esencial de romero a su champú o acondicionador.
