Los nutricionistas, como uno, insisten en que para perder peso, curarse de enfermedades y verse bien, debe beber al menos 2 litros de agua al día. Y hacer un oporto sin él conduce a la deshidratación en absoluto. Pero, ¿qué tan ciertas son estas afirmaciones?
En pleno verano, junto con la insolación y el sobrecalentamiento, la deshidratación se convierte en nuestro principal miedo. Incluso una deshidratación leve tiene consecuencias desagradables para el organismo. El letargo, la irritabilidad, los dolores de cabeza se convierten en nuestros compañeros constantes. Por lo tanto, por supuesto, se debe beber agua limpia constantemente para mantener nuestras células en un estado de funcionamiento normal.
Pero también hay una gran cantidad de hechos sobre el agua que deberían ser refutados.
Mito # 1: Estamos constantemente en un estado de deshidratación crónica
Anteriormente, todos creíamos que la cantidad de líquido con el que tomamos cada comida es suficiente, pero hoy no. Algunas personas están tan obsesionadas que después de pasar una hora sin un sorbo de agua fresca, literalmente sienten que se están muriendo de deshidratación. De hecho, la deshidratación no amenaza a las personas que no comen solo alimentos salados de la mañana a la noche. Normalmente, los alimentos que consumimos durante el día contendrán el 20% del valor diario de agua. Así que solo bebe cuando tengas sed y no te preocupes por nada.
Nota: las espinacas y las fresas tienen un 91% de agua, la coliflor un 92% y los pepinos tienen una humedad récord del 97%.
Mito # 2: nuestros cerebros confunden sed y hambre
Todos los mitos son un mito. Nuestro cuerpo, por supuesto, conoce la diferencia entre el hambre y la sed, porque mecanismos completamente diferentes de nuestro cuerpo son responsables de ellos. Además, la respuesta a estas dos necesidades también será diferente. Si, con una sensación de hambre, una persona siente un estómago ruidoso y un vacío en el estómago, entonces, con la deshidratación, aparece una boca seca desagradable, ya que el volumen de células sanguíneas disminuye.
Entonces, si tiene hambre, no es sed en absoluto, sino que simplemente está aburrido. Además, la respuesta del cuerpo al estrés puede ser exactamente la misma.
Mito número 3: un adulto debe beber 2 litros de agua al día
De hecho, la idea de 2 litros surgió de la nada. No tiene absolutamente ninguna base científica. Cada persona es diferente y todos necesitamos diferentes cantidades de agua. Pero existen ciertas reglas que son familiares para todos, por ejemplo, que debe beber más agua en el calor o durante el embarazo. Además, estamos hablando no solo del agua pura, sino del líquido en general. Así que no se obsesione con la cantidad. Si bebe cuando tiene sed, todo es correcto.
Mito # 4: debes beber más agua mientras practicas deporte
Puede parecer que durante la sudoración activa, una persona pierde mucha agua y puede deshidratarse. En este sentido, de vez en cuando corre a la nevera con agua y bebidas, bebidas, bebidas. Pero hay una desventaja de este proceso: la hiperhidratación. Beber demasiada agua tiende a eliminar el sodio del cuerpo, lo que ayuda a los riñones y los nervios a hacer su trabajo. En primer lugar, debe escuchar a su cuerpo y beber solo cuando tenga sed. Si no confía en sus instintos, es mejor pesarse antes y después de su entrenamiento y beber medio litro de agua por cada medio kilogramo de peso perdido.
Mito n. ° 5: beber mucha agua puede ayudar a combatir el hambre
De hecho, lo opuesto es verdad. El agua limpia y vacía el estómago y el hambre volverá mucho más rápido. Así que elige un caldo ligero como base para tu sopa. Contiene pocas calorías, pero te llenará mejor que un litro de agua normal.
Por otro lado, no debemos olvidarnos del poder de la autohipnosis. Si crees que el agua apacigua el hambre, que así sea. Utilice las habilidades de su conciencia.
