En la temporada de otoño, es muy importante controlar los alimentos que comemos. Ya que en este momento nos enfrentamos a menudo a resfriados y carencia de vitaminas. Para reducir el riesgo de enfermedades, es necesario aprovechar todo lo más útil de los regalos de otoño.
Hidratos de carbono complejos. En otoño, el cuerpo tiene una gran necesidad de carbohidratos y polisacáridos, ya que son los proveedores de energía y también contribuyen al metabolismo adecuado. A diferencia de los carbohidratos simples, los carbohidratos complejos se absorben mucho más lentamente, lo que significa que no aumentan los niveles de azúcar en sangre. Los representantes más importantes son: cereales, verduras, frutas y siempre verduras. Además, estos productos contienen fibra, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
Fortalecemos el sistema inmunológico. En la víspera del invierno, solo necesita lidiar con la inmunidad, de lo contrario, la gripe y las infecciones respiratorias agudas lo atacarán. Se debe prestar especial atención al estado del tracto gastrointestinal. Una causa importante de inmunidad disminuida es el problema del estreñimiento. Para evitar esta situación, coma pan de salvado, agregue salvado a los platos y pasteles, coma más ensaladas de repollo y zanahoria. También es necesario beber un vaso de kéfir de grasa media a temperatura ambiente todos los días por la noche.
Mejoramos el estado de ánimo. Todo el mundo necesita reponer regularmente triptófano, un aminoácido esencial para la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad. Las mayores cantidades de triptófano se encuentran en el cacao y los plátanos. El uso sistemático de cacao estimula la actividad mental, mejora la vitalidad y mejora el estado de ánimo. Los plátanos reducen la presión arterial, mejoran el cutis y, lo que es más importante, alivian el estrés.
