Comer en exceso, comer alimentos procesados, grasos y fritos, un medio ambiente contaminado, el estrés, todo esto afecta negativamente al hígado. Cuando el hígado está abrumado, no puede hacer frente al procesamiento de toxinas y sustancias nocivas. Afortunadamente, existen alimentos saludables que ayudan a limpiar el hígado de forma natural al estimular su actividad sin el uso de medicamentos.
Instrucciones
Paso 1
Los verdes son uno de nuestros aliados más fuertes en la desintoxicación del hígado. Se puede utilizar de cualquier forma. Las verduras tienen un alto contenido de clorofilas vegetales, que ayudan a eliminar las toxinas de la sangre. Los verdes neutralizan los metales pesados, los productos químicos y los pesticidas. Incluya una variedad de verduras en su dieta para ayudar a aumentar el flujo de bilis y, con ello, eliminar las toxinas.
Paso 2
Incluso un par de dientes de ajo activan las enzimas del hígado que lo ayudan a eliminar las toxinas. El ajo es rico en alicina y selenio, que ayudan en la limpieza del hígado.
Paso 3
El alto contenido de vitamina C y antioxidantes en los cítricos aumenta los procesos de limpieza en el hígado. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja recién exprimido puede ayudar a estimular las enzimas en el hígado que ayudan a eliminar los carcinógenos y otras toxinas.
Paso 4
Las remolachas y las zanahorias son ricas en flavonoides vegetales y betacaroteno. Comer estos tubérculos ayudará a estimular y mejorar la función hepática.
Paso 5
El té verde es rico en catequinas. Estos compuestos son conocidos por ayudar al hígado a limpiarse de sustancias nocivas y toxinas. El té verde no solo es delicioso, también es una excelente manera de mejorar su salud.
Paso 6
Los aguacates son ricos en una variedad de nutrientes. Esta fruta ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto que el hígado necesita para limpiarse de toxinas dañinas.
Paso 7
Las manzanas contienen pectina y sustancias químicas que limpian el tracto digestivo de sustancias nocivas. Como resultado, al hígado le resulta más fácil lidiar con las toxinas.
Paso 8
Los aceites de oliva, cáñamo, linaza y otros, cuando se consumen con moderación, son excelentes para limpiar el hígado. Contienen lípidos que succionan las toxinas dañinas del cuerpo. Por lo tanto, alivian la carga sobre el hígado.
Paso 9
Las verduras crucíferas estimulan las enzimas en el hígado para ayudar a eliminar las toxinas. Comer verduras de col aumenta la cantidad de glucosinolato, que, junto con una enzima hepática, ayuda al cuerpo a deshacerse de los carcinógenos y otras toxinas, lo que reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer. Come brócoli, kimchi, ensaladas de col rizada, borscht, sopa de repollo y chucrut.
Paso 10
Las nueces, que son ricas en arginina, ayudan al hígado a limpiar el amoníaco. Las nueces son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayudan a normalizar la función hepática.
Paso 11
Además de los productos anteriores, la cúrcuma, las alcachofas, la achicoria, la menta, los espárragos y el pan integral también son beneficiosos para el hígado.
