Casi todos los nutricionistas aconsejan dejar de comer 3-4 horas antes de acostarse. Y esto es natural, porque la falta de comida por la noche contribuye a la pérdida de peso. ¿Qué hacer para aquellos que no pueden dormir con el estómago vacío y van al frigorífico por la noche a por otro aperitivo?
Más recientemente, se ha publicado una lista de alimentos que se pueden consumir poco antes de acostarse. Entonces, ¿qué es comer para no dañar tu figura?
… La leche desnatada y el yogur, el kéfir y la leche horneada fermentada, el requesón y el pudín ayudan no solo a satisfacer el hambre, sino también a normalizar el sistema digestivo. El calcio de estos alimentos se absorbe mejor por la noche, lo que también es importante.
… Puedes elegir cualquier cereal, lo principal es tomar leche desnatada o diluirla por la mitad con agua. Puede agregar bayas frescas o trozos de frutas secas a dicho plato. Los carbohidratos complejos tardan mucho en digerirse, lo que eliminará el hambre durante mucho tiempo.
… Las sustancias contenidas en ellos contribuyen a la pérdida de peso y la normalización de los intestinos. Lo principal es no exagerar con la dosis, la tasa de consumo no supera los 40 gramos por día.
hervido o al vapor. La proteína que se encuentra en la carne puede ayudar a aliviar el hambre. Para una cena tardía, una ensalada hecha con queso duro y verduras es perfecta.
A pesar de que los productos anteriores se pueden consumir inmediatamente antes de acostarse, los nutricionistas recomiendan no introducir un refrigerio vespertino en un hábito, esto se debe al hecho de que por la noche el cuerpo comienza a consumir sus reservas y ciertamente no vale la pena tirar el exceso. combustible en él.
