Si "fitness" y "salud" no son solo palabras vacías para usted, es probable que se tome el desayuno en serio. Quizás su mañana comience con avena con nueces y fruta fresca, un batido de proteínas, etc. Después de eso, se siente orgulloso de estar en el camino correcto y, gracias a estos esfuerzos, la capacitación no se desperdicia. De hecho, puede mejorar su estado físico y su salud omitiendo el desayuno.
El ayuno intermitente es una práctica bastante conocida. El punto principal es un descanso de comer durante 16 horas. Pero durante las 8 horas del día puede permitirse una gran cantidad de alimentos saludables. Si practica el ayuno intermitente y omite el desayuno, solo podrá volverse más saludable: los músculos se acumularán y el colesterol disminuirá.
Beneficios para el cerebro
Contrariamente a la controvertida opinión, el hambre aumenta la respuesta del cerebro y aumenta la agudeza mental. Hay una razón lógica para esto: para atrapar o encontrar comida para uno mismo en los tiempos antiguos de recolección y caza, una persona necesitaba ser más diestra y atenta.
Las diferentes dietas se basan en la idea de que el cerebro reacciona mejor a lo que sucede a su alrededor. Un dato interesante: de todas las restricciones dietéticas existentes en términos de efectos positivos en el cerebro, es el ayuno intermitente el que lidera. De hecho, al rechazar la siguiente porción de avena por la mañana, no se condena al letargo. En realidad, al saltarse el desayuno, el cerebro se concentrará y comenzará a trabajar más rápido, respondiendo de manera más eficiente a los estímulos.
Reducir los niveles de colesterol.
El colesterol es el problema de salud más peligroso, grave y extendido del mundo. Se sabe que los alimentos grasos y ricos en calorías aumentan significativamente los lípidos en sangre. Esto conlleva graves consecuencias: mayor riesgo de infarto extenso, microinfarto, infarto.
El ayuno intermitente reprograma la forma en que el cuerpo usa la grasa. Este enfoque naturalmente aumenta el consumo de células grasas para obtener energía. Así, la grasa se convierte en la principal fuente de energía, reemplazando a la glucosa en este post.
Al practicar el ayuno intermitente y saltarse el desayuno, solo se vuelve más saludable: sin intervención médica y dietas extremas, los niveles de lípidos en sangre vuelven a la normalidad.
Estimular el crecimiento muscular.
La hormona del crecimiento juega un papel importante en el proceso de crecimiento muscular y anabolismo. Debe recordarse que el nivel natural de la hormona del crecimiento en el cuerpo ayuda a desencadenar los mecanismos adaptativos debido a los cuales tienen lugar los procesos de crecimiento y restauración del tejido muscular. El ayuno intermitente (saltarse el desayuno) de forma continua: aumenta efectivamente la secreción de la hormona del crecimiento.
