Al querer adelgazar y tener una figura esbelta, las mujeres recurren a diversas dietas y sistemas de nutrición. Recientemente, el sistema más popular se ha convertido en el sistema de Ekaterina Mirimanova, que se llama menos 60.
Un poco sobre el sistema
El sistema de Ekaterina no es una dieta, sino una forma de vida, una forma de comer para siempre. La gente no tiene dificultades especiales para observar el sistema de menos 60, especialmente al principio. Después de todo, puedes comer de todo en el desayuno, sin embargo, hasta el mediodía. Pero para el almuerzo y la cena existen restricciones y una lista de productos. Y si perder peso no tiene problemas con la segunda comida, ya que hay muchos productos permitidos y puedes cocinar muchos platos diferentes, la cena causa mucha emoción. El hecho es que las listas de alimentos para la cena son bastante escasas. Después de haber probado un par de opciones y haberlas mantenido durante 1-2 semanas, una persona simplemente sueña con la variedad, pero aquí hay un callejón sin salida. ¿Qué cocinar? Problema. Por lo tanto, para ayudar a quienes reducen de peso utilizando el sistema de menos 60, me gustaría recomendar una receta para la cena.
Cazuela del sistema
Para preparar una cazuela para la cena, que no contradiga el sistema alimentario de Ekaterina Mirimanov, necesitará los siguientes productos:
- requesón (grano integral) - 200 g;
- clara de huevo - 1 pieza;
- yogur natural sin aditivos - 1 cucharada. l.;
- ciruelas pasas - 6 bayas.
Batir el requesón, la clara de huevo y el yogur con una licuadora hasta que quede suave. Coloca la mezcla en una fuente para horno. Ponga las ciruelas pasas en agua hirviendo durante 3-5 minutos, y luego pique finamente con un cuchillo y colóquelas encima de la futura cazuela, distribuyendo uniformemente las piezas. Si lo desea, las frutas secas también se pueden picar con una licuadora.
Cocine la cazuela en el horno a 180 grados durante 30-40 minutos. Por cierto, algunas amas de casa agregan frutas cítricas a la cazuela, pero en este caso el plato resulta amargo. Por lo tanto, puede experimentar con rellenos de cazuela, siempre que estén en la lista de alimentos permitidos. Come comida sabrosa y adelgaza.
