Por el bien de una figura esbelta y hermosa, muchas mujeres están preparadas para cualquier cosa: dietas agotadoras, fitness e incluso quemagrasas. Pero en la mayoría de los casos, comer menos es suficiente para mantener su peso.
A continuación, se muestran algunas formas de controlar su apetito.
1. Beber antes de las comidas. Establezca como regla beber un vaso de agua, té o jugo antes de cada comida. El líquido llenará el estómago y reducirá el hambre. También es una buena forma de iniciar la digestión.
2. Abandone las comidas picantes y saladas. La sal, los condimentos y las especias abren el apetito, ya que contribuyen a la secreción de jugo gástrico.
3. Come una rebanada de chocolate amargo antes de las comidas. El chocolate amargo es un buen supresor del apetito, así que coma 2-3 rebanadas antes de comenzar su comida. El efecto será mejor si no solo comes chocolate, sino que lo chupas como una piruleta durante un par de minutos.
4. Que siempre haya fruta en la mesa. Si sufre de hambre severa y aún está lejos del almuerzo o la cena, coma la fruta. Esto le permitirá sentirse lleno sin dañar su salud y su forma.
5. Beba kéfir o yogur. Los productos lácteos fermentados llenan bien el estómago, mientras que son muy bajos en calorías. Es mejor elegir alimentos con el menor porcentaje de grasa.
6. Coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas. Gracias a esta forma de comer siempre estarás lleno, pero no comerás en exceso.
7. Beba té, no café. El café abre el apetito y el té llena el estómago y deja menos espacio para la comida. Es mejor agregar una rodaja de limón y un poco de miel a su té en lugar de azúcar.
8. Agregue legumbres a las ensaladas de verduras. Las legumbres te llenan rápidamente, por lo que agregar frijoles o guisantes a tu ensalada de verduras la hará muy satisfactoria sin las calorías adicionales.
