Incluso aquellos que cuidan su figura, el ansia por el refrigerador puede ser fuerte. Un pequeño truco le ayudará a mantener su dedo en el pulso y controlar la cantidad de comida consumida.
Alimentación saludable
Los beneficios en los alimentos deben darse a las verduras, frutas y productos lácteos fermentados. El té verde o el kéfir pueden ayudar a reducir el apetito bebiendo una taza de una de estas bebidas antes de las comidas.
En la lucha contra los bocadillos, el eneldo, el perejil y la lechuga ayudarán. No contienen ácidos grasos y, por lo tanto, no dañarán la figura.
Sin embargo, debe mantenerse alejado de las especias en la medida de lo posible, ya que son verdaderos provocadores del hambre. Especialmente rábano picante, mostaza, pimientos negros y rojos.
Desayuno nutritivo
Aquellos cuyos trabajos implican actividad física afirman con razón que el desayuno es la comida principal. Saltarse el desayuno aumentará su apetito durante el día y obtendrá incluso más calorías que con el desayuno.
Un batido de avena con frutas y yogur natural es un ejemplo de desayuno nutritivo. Las bebidas del desayuno pueden ser cacao o café, que también pueden reducir el apetito.
Plortia dentro de lo razonable
Una técnica psicológica que sin duda te beneficiará si la tomas como un hábito: necesitas desayunar, comer y cenar en platos pequeños. Visualmente, el volumen de comida será grande. De esta forma, se puede reducir la cantidad de alimentos consumidos.
Pocos, pero a menudo
Los nutricionistas son unánimes en la opinión de que las comidas deben ser al menos cinco veces al día. Para ello, las comidas deben planificarse con anticipación, no tiene por qué ser una comida clásica de tres platos. La dieta incluye cereales, productos lácteos, frutas, caldos de verduras, frutos secos u otros productos energéticos. Pequeñas porciones de comida permitirán que el estómago se encoja rápidamente y se solucionará el problema de una barriga grande.
Necesitas comer despacio
La mayor parte de la comida no se digiere si se come "rápido". Esto tendrá un efecto negativo tanto en la figura como en la salud. Y después de una comida rápida, el apetito vuelve mucho más rápido. Para evitar lo negativo anterior, debe comer lentamente, masticando bien.
No olvides que el cerebro recibe una señal de saciedad solo 20 minutos después del inicio de una comida, por lo que quienes consumen alimentos en 10 minutos corren el riesgo de comer mucho más de lo normal.
Mas agua
El agua es una excelente ayuda en la lucha contra la ingesta excesiva. Los nutricionistas recomiendan beber un vaso de agua tibia media hora antes de las comidas. Puede comer menos después de que el estómago esté parcialmente lleno.
Y si desea calmar la sensación de hambre, debe beber un vaso de agua corriente.
Aromaterapia
Los aromas agradables también reducen los antojos del refrigerador. Puede poner aceite de naranja, enebro, árbol de té o ciprés en su muñeca. Puedes llevar contigo un colgante aromático.
Remedios caseros
El remedio popular más popular para reducir el apetito es el aceite de linaza. Debe agregarse a ensaladas y cereales.
También puede beber infusión de apio para estos fines. Triturado y relleno de agua hirviendo, dura varios minutos al baño maría. Colar y beber antes de las comidas.
La seda de maíz también pertenece a los remedios caseros que reducen el apetito. Debe tomar una decocción de ellos 2 cucharadas antes de las comidas.
